Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
20/02/2023 BANDHA , NIÊM KHÍ, KHÓA LOCK - Coggle Diagram
20/02/2023 BANDHA , NIÊM KHÍ, KHÓA LOCK
3 bandha giúp cơ thể cb, ngược lại cơ thể cb 3 bandha cũng đc tđ
FORM DẠY LUYỆN BANDHA
Tập CB: cb trước sau để cuối
Bài chính: tập asana dễ rút. Cuối cùng ngồi xếp bằng dùng ý thức rút
Khởi động thở
Trả cơ, trả khí, thư giãn
xoạc ngang vào tường
kapa + luân phiên, hít nín
luân phiên
Khởi động thể xác
Đóng lớp
Mở lớp, giới thiệu, demo: giúp hv cảm nhận bandha rút nó hoạt động ra sao
đi đứng đúng định tuyến cũng giúp 3 bandha tự khóa, cũng giúp tạo NL hơn so với sai định tuyến, ngược lại bandha tốt thì định tuyến cũng tốt
tư thế mô phỏng con vật
theo nguồn gốc, các vị đạo sĩ yogi quan sát kho con vật mỏi chúng hay rướn, duỗi và khi ôm hoặc bị thương chúng hay nhịn ăn
thể hiện thần thái của nó. VD nữ làm bồ câu đẹp, nam làm CB đẹp. RHM thể hiện hiên ngang, linh hoạt. Đứng bằng đầu thể hiện sự tự tin /tự tin vào chính mình/
3 cách tđ bandha
kiểm soát hơi thở: thở nín
tâm trí /ý thức/
asana: chó úp mặt block, đẩy cá heo vào bụng, kiềm dương vào mula
test bandha
hơi thở: thở chậm và thở nhanh
thiền
tư thế: cái ghế /chân/, chó úp mặt /tay/, ngồi vặn xoắn, gập người, bend/cột sống/
Mula: giữa hậu môn và âm đạo
tác ý âm Hị /kèm khẩu hình/
asana
hít nín rồi thở âm HỊ
tâm trí
tác dụng: sinh lý tốt, hấp dẫn người khác phái, phục hồi CĐS, linh hoạt cột sống, tăng sức mạnh cơ bắp, huyết áp tiền đình cải thiện, cơ thể cb hơn -.> khí huyết lưu thông, kích hoạt dòng dương