Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
สาระที่4 ม.2 ตัวที่4 ภาวะสมดุล ระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต - Coggle…
สาระที่4 ม.2 ตัวที่4 ภาวะสมดุล
ระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต
สุขภาพกาย
ความหมาย
สภาพของร่างกายที่มีความแข็งแรง สมบูรณ์ ระบบต่างๆของร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติและมีประสิทธิภาพ ต้านทานโรคได้ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
สุขภาพกายที่ดีต้องทำอย่างไร?
หมั่นออกกำลังกาย
รับประทานอาหารที่ีมีประโยชน์และจำเป็นของร่างกาย
พักผ่อนให้เพียงพอ
เสริมสร้างจิตใจให้แข็งแรง
คอยสังเกตดูแลเอาใจใส่ตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ
ลักษณะของสุขภาพกายที่ดี
น้ำหนักและส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
พักผ่อนและนอนหลับได้อย่างเพียงพอ
ร่างกายสะอาด หน้าตาสดใส
ใช้ชีวิตและเคลื่อนไหวได้กระฉับกระเฉง คล่องแคล่ว
ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย
รู้สึกอยากอาหารเป็นเวลา ไม่กินพร่ำเพรื่อ
สุขภาพจิต
ความหมาย
สภาพชีวิตที่เป็นสุข มีอารมณ์มั่นคง สามารถปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาได้ดี
ความสำคัญ
ด้านการศึกษา
คนที่มีสุขภาพจิตดี ทำให้มีจิตใจปลอดโปร่ง สมองโล่งพร้อมรับความรู้ใหม่ๆเข้ามา
ด้านอาชีพการงาน
คนที่มีสุขภาพจิตดีย่อมมีกำลังใจต่อสู้อุปสรรค ไม่ท้อแท้ เบื่อหน่าย
ด้านชีวิตครอบครัว
คนในครอบครัวสุขภาพจิตดี ครอบครัวก็สงบสุข
ด้านเพื่อนร่วมงาน
คนที่มีสุขภาพจิตดีย่อมไม่เป็นที่รังเกียจกับผู้อื่น สามารถปรับตัวได้
ด้านสุขภาพร่างกาย
ถ้าสุขภาพจิตดีร่างกายก็จะสดชื่น หน้าตายิ้มแย้มแจ่มใส
ลักษณะของคนที่มีสุขภาพจิตดี
เป็นผู้ที่มีความสามารถและความเต็มใจที่จะรับผิดชอบอย่าง เหมาะสมกับระดับอายุ
เป็นผู้เต็มใจที่จะทำงานและรับผิดชอบอย่างเหมาะสมกับบทบาท หรือตำแหน่งในชีวิตของเขา
เป็นผู้ที่สามารถตัดสินใจด้วยความกังวลน้อยที่สุด
เมื่อเผชิญกับปัญหาที่จะต้องแก้ไข เขาก็ไม่หาทางหลบเลี่ยง
เป็นผู้ที่คิดก่อนทำ หรือมีโครงการแน่นอนก่อนที่จะปฏิบัติ
คุณค่าและความสำคัญของสุขภาพกายและจิต
ลักษณะองค์รวมสุขภาพ
ถ้ากายนำจิต จะทำให้กายดี จิตก็จะดีด้วย เช่น ถ้าเราหิวแล้วเรากินข้าวเมื่ออิ่มแล้วอารมณ์ก็จะดีสามารถคิดและมีแรงทำงานได้
ถ้าจิตนำกาย จะทำให้จิตดีและนำกายไปดี เช่น ถ้าเรามีอารมณ์ที่ดี ไม่หงุดหงิดโมโหง่าย สภาพร่างกายเราก็จะไม่รู้สึกเจ็บป่วย
ถ้าจิตวิญญาณนำกายและจิต จะทำให้กายและจิตดี พร้อมที่จะเผชิญปัญหาและแก้ไขอุปสรรคต่างๆได้โดยสติเพื่อให้เกิดปัญญาในตนเอง
กิจกรรมที่เกี่ยวกับสุขภาพกายและจิต
โยคะ
รำไทเก๊ก
เดินจงกลม