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練腹肌除三害 - Coggle Diagram
練腹肌除三害
強化腹肌
上腹肌 ／平躺／肩膀抬起
／捲腹／手摸膝蓋
骨盆底肌／坐椅子前端／翹腳掌／抬水
一整條核心／腳趾抓地
側腹肌／平躺／肩膀抬起／手摸腳跟
三害
脂肪肝
血管堆積物
頻尿
腹肌無力的徵兆
上腹肌無力
起床變慢
下轎車變慢
肩頸痠痛
駝背
腹肌無力
腰胯膝代償
囤積腹部脂肪
軀幹不穩，易跌倒
怕上蹲式廁所
骨盆底肌無力
膝胯無力
腹腔組織運作無力
頻尿