Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Υγιεινή και Ισορροπημένη Διατροφή, • Πατάτες, Προσοχή: απλό ή σύνθετο,…
Υγιεινή και Ισορροπημένη Διατροφή
11ο Δημοτικό Σχολείο Ρόδου
Δημοτικό Σχολείο Εμπορείου Σαντορίνης
H υγιεινή διατροφή είναι διατροφή που βοηθά στη διατήρηση ή στη βελτίωση της συνολικής υγείας ενός ατόμου. Παρέχει στον οργανισμό τα βασικά διατροφικά στοιχεία, όπως υγρά, μακροθρεπτικά συστατικά, μικροθρεπτικά συστατικά και επαρκή ενέργεια.
Ο χρυσός κανόνας για μια υγιεινή & ισορροπημένη διατροφή είναι η ποικιλία και το μέτρο.
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή περιέχει καθημερινά φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Η μεσογειακή διατροφή και ιδιαίτερα η πλούσια κρητική διατροφή συχνά προβάλλονται ως καλά παραδείγματα υγιεινής διατροφής ,καθώς βασίζονται στο ελαιόλαδο και στις ελιές.
1ο Δημοτικό Σχολείο Καρδίτσας
Ισορροπημένη Διατροφή
https://youtu.be/c9nDSB1H1Xg?t=101
Καθημερινό Πρόγραμμα Διατροφής
https://youtu.be/ksZf9Iv9ihc
[ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ]
Πού υπάρχουν υδατάνθρακες; – Λίστα τροφίμων
⇒ Οι απλοί υδατάνθρακες είναι: Λακτόζη από γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα Φρουκτόζη από φρούτα και μέλι (ή προστίθεται ως σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης) Γλυκόζη από λαχανικά , σακχαρόζη από γλυκά προϊόντα (σοκολάτα, κέικ κ.λπ.).
⇒ Οι σύνθετοι υδατάνθρακες ή τα άμυλα υπάρχουν σε: Τρόφιμα με δημητριακά ,ψωμί, παξιμάδια, ζυμαρικά, ρύζι, όσπρια, πατάτες
Προσοχή: απλό ή σύνθετο, κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα παρέχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο
Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριες πηγές ενέργειας που τροφοδοτούν τους μύες και τα όργανά μας. Μόλις καταναλωθούν μετατρέπονται σε γλυκόζη, ένα πραγματικό καύσιμο για ορισμένα κύτταρα, όπως αυτά του εγκεφάλου, της καρδιάς.
• Πατάτες
Προσοχή: απλό ή σύνθετο, κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα παρέχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο
