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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
心裡不健康解決方案
社會關係令人滿意
不需要和每個人都相處融洽。 但我們都知道或可以想像被孤立或不被接受所帶來的不適。 心理健康的人具有與人有效的溝通技巧。 他們在感情上 智能 並與親戚保持愉快的關係。
知道如何脫離工作並享受樂趣
缺乏休息不僅使我們身心疲憊，而且通過損害我們的 認知能力和我們的感知現實。
欣賞他們所擁有的
喜歡事物好的一面，不管他們的處境如何。 接受並且不忘記愛自己或重視自己。
不抵制自己
有時問題不在環境中。 有時我們會在不知不覺中擋道。 心理健康的人可以自我批評並採取相應的行動，但他們從不停止自己的進步。
現實地看待自己
認識自己，不貶低自己，不過度崇拜。
與他人相處融洽
有一種強烈的衝動，促使我們尋求他人的陪伴。
心裡不健康造成的疾病
糖尿病
當面對壓力而感到焦慮時，身體會釋出壓力荷爾蒙來應付挑戰，血糖會因而升高；長期處於壓力下，則會大大增加糖尿病的風險。
心臟病
最嚴重者可能會出現類似心肌梗塞的症狀，心電圖檢查會出現心肌梗塞的波形，心臟肌肉也會有部分收縮功能變得比較差，實際上血管並沒有阻塞，此症狀被稱為「壓力性心肌病病變」 (又稱為「心碎症候群」)
焦慮症
外在的壓力可以是人與環境的互動當中，一種令人疲累且已超出個人所能承載的情況，而個人的脆弱性以及對壓力源感受上的差別，則與遺傳、學習經驗有關。
壓力的產生
發生於當個人的內外在環境產生某種變化或要求，且程度超過個人能力與可用資源所能解決因應之時所表現出來的一種反應，所以在日常生活中身體所需承受的任何負荷或消耗均可視之為壓力。
壓力解決方案
聆聽或玩音樂
小睡
靜觀練習
與別人擁抱和傾訴
運動
欣賞大自然
旅遊
為什麼心理會不健康?
所造成的原因?
工作壓力大，情緒長年得不到疏導，心理
問題成堆，身體各項指標持續下降等......
世界衛生組織(WHO)指出：「沒有心理健康，就沒有真正的健康。」可見心理狀態也是健康的重要一環。心理與生理健康不只同樣重要，還會彼此影響。其實許多心理症狀不一定是想不開，或是心理素質不夠，也可能是生理出問題所引起。