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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
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心得
18陳子諺:在我小時候時我與我的家人相處說真的不太好，在上了高職以後我認為我該放下對於這對長年引想我的情緒了，我覺得我不應該對這件事情這認真在與同學相處時也很愉快，在這份報告裡我老姐到了如何去經營親子關係，希望實踐後會有效1果。
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36吳亮遠:保持心理健康的關鍵是關注自己的情緒和行為，認識到自己的需求和限制。與人交流並建立良好的支持網絡，堅持積極的生活方式，如運動、飲食和睡眠，可以有助於減輕壓力和焦慮。學習應對技能，如深呼吸、冥想和放鬆技巧，也是重要的工具。尋求專業幫助是一個明智的選擇，當你感到無法獨自處理心理健康問題時，可以考慮諮詢心理醫生或治療師。最重要的是，不要忽略自己的心理健康，要時刻關注並尋求幫助。
38洪志誠:我覺得做完這次的心智圖之後，讓我更了解了如何增進心理健康的方法，例如培養運動習慣釋放壓力、緩解焦慮、增強身體免疫力、改善睡眠質量、培養社交習慣並且與他人分享事物，可以釋放壓力等。希望之後能幫助他人，增進自己與他人的心理健康。
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07洪成錡:我認為心理健康對於個人的生活和幸福感非常重要。心理健康是指一個人的心理狀態良好，能夠應對壓力和挑戰，並且能夠正常地學習和生活。心理健康不僅關係到個人的生活質量，也會對自己的日常生活產生影響，所以我認為增進心理健康非常重要。
運動
運動會讓心情變好嗎?
運動可以促進色胺酸通過血腦障壁，增加大腦中血清素的濃度，除此之外，還能提高身體腦內啡的水平，有點像人體的止痛劑，有助於產生愉悅感、感善抑鬱、焦慮…等情緒，根據體路報導，《The Lancet》的研究指出，每周進行3-5次、每次45分鐘的運動，能為精神健康帶來最大益處。
許多臨床研究都證明，運動就是最好的抗憂鬱症療方之一，透過運動可以讓人轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對憂鬱症的治療都有幫助。適合的運動類型：游泳、跑步、健走、瑜伽等有氧運動。
當人處於高興的狀態，全身充滿正能量，讓身體機能呈現最好的狀態，這個時候就很適合安排跑步的運動，讓你愉快的心情能夠隨著跑步的律動而持續增強。如果你的情緒到達興奮的程度，那就更適合進行一些高強度的運動，例如做心肺訓練或有氧訓練。
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當心情平靜未必是好事，在某種程度上可能出現「懶惰」的狀況，寧願發呆也懶得動。這個時候你有兩種選擇，可以讓自己找尋一些激發運動慾望的方法，例如穿件自己喜歡的新運動服、挑幾首運動時最愛的聽的音樂，想辦法讓自己動起來
家長陪伴
陪伴的動機不是要改變孩子，也不是勸他變好，而是單純的讓孩子感受到︰「因為我愛你，所以不管發生什麼事，我都陪著你。」如果大人的陪伴只是希望孩子聽話、想要勸孩子要好好讀書、希望孩子認真向上，那孩子很有可能只是對大人敷衍了事，甚至不再想和大人說話。大家其實也很清楚，當孩子自己沒有改變動機時，不管怎麼說都不會有用的。
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