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Sesión 8, Fabiola Urquieta - Coggle Diagram
Sesión 8
Métodos alternativos para
valorar la composición corporal
Impedancia bioeléctrica (BIA)
pasar corriente eléctrica de
bajo nivel a través del cuerpo y medir la
impedancia u oposición a este flujo.
Calcula el contenido de agua.
Método rápido
calcular en forma indirecta la masa
libre de grasa
Interactancia infrarroja.
Utiliza espectroscopía con luz cercana al infrarrojo.
% grasa corporal se calcula por
medio de ecuaciones utilizando la densidad óptica obtenida.
principios de absorción yreflexión de la luz
Compara con tablas de referencia
Medidad Antropometricas
Pliegues cutáneos.
Contornos corporales.
Índice cintura cadera (contornos corporales).
Medición del tamaño y
proporción del cuerpo
Índices entre el peso y la altura
para un mejor cálculo del IMC.
peso, estatura, pliegues, contornos y segmentos.
Uso de la pruebas físicas en la prescripción del ejercicio
Aerobico
Prueba
Indirecta
Máxima
Directa
Submáx
Variables
Percepción del esfuerzo.
Watts de potencia al pedalear.
Frecuencia cardíaca.
220 – edad.
Fórmula de Karnoven
Intensidad
64/70 y 94 % de la F.C. máxima.
40/50 y 85 % de la frecuencia cardíaca de reserva.
Contra resistencias
RPE
fortalecimiento muscular
(%) de la contracción voluntaria
máxima
mejorar la fuerza isométrica.
Pruebas de 1RM
(kilogramos o libras)
Directa e indirecta
Principiantes
Mejorar potencia máx en mov. balisticos
Uso de la rapidez
(grados.segˉ¹)
para mejorar la
fuerza isocinética.
Fabiola Urquieta