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DIETA ADOLESCENTE [5], [5.1] SUGGERIMENTI NUTRIZIONALI, anemia =…
l'adolescenza è il periodo di vita compreso fra pubertà ed età adulta in cui si verifica un critico incremento dell'accrescimento staturo-ponderale
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confrontando nei 2 sessi l'aumento della massa grassa questa risulta maggiore nel maschio, ragione per cui il metabolismo basale è maggiore nei ragazzi
l'alimentazione in questa fase dello sviluppo non differisce dall'alimentazione nell'età scolare, il forte dispendio energetico richiede una introduzione di nutrienti
la quota calorica è determinata in base ad età, altezza, peso dell'individuo
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per crescere in armonia oltre a una dieta equilibrata è anche fondamentale la pratica di un'attività fisica regolare, che produce effetti positivi sulla salute fisica e psichica della persona. Tra i bambini e giovani l'attività fisica previene i comportamenti a rischio e favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima
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comportamenti a rischio = tabacco, alcool, diete non sane
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mode = Aspetti e comportamenti di una comunità sociale secondo il gusto particolare del momento
estetiche = diretto a migliorare l'aspetto fisico
patologie = cardiovascolari, diabete
saltare un pasto può causare fame incontrollata che spesso porta a mangiare troppo in pasti successivi
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indice glicemico = cereali integrali, legumi
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necessario bere almeno 6 bicchieri al gg., di + se fa molto caldo/se si pratica sport
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spuntini = frutta, latte, yogurt, sandwich, biscotti...
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svolgere sport per 1h al gg. in cui rientrano attività motorie spontanee e sportive, e ridurre il più possibile la vita sedentaria
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vita sedentaria = tv, computer, altri dispositivi mobili