Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Regimul alimentar personal - Coggle Diagram
Regimul alimentar personal
Ouă
Vitamina D (luptă cu infecțiile și contribuie la păstrarea sănătății pielii și a mușchilor)
Calciu (are ca rol rezistența și formarea oaselor)
Fier (se combină cu oxigenul pentru formarea hemoglobinei)
Vitamina A (sporește producerea și activitatea globulelor albe care distrug bacteriile și virușii dăunători pentru organism)
Cartofi
Vitamina B1 (contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic)
Vitamina C (sporește absorbția fierului)
Fosfor (contribuie la construirea si mentinerea structurii osoase)
Fier (produce colagenul)
Pâine
Vitamina E (Luptă împotriva formării cheagurilor de sânge)
Calciu (Dezvoltă creierulși activitatea cerebrală)
Vitamina B2 (este vitală în procesul respirației celulare)
Magneziu (Creșterea densității osoase)
Lapte
Vitamina K (diminuează riscul unui atac de cord)
Calciu (Contribuie la dezvoltarea dinților, oaselor și la menținerea în limita normei a valorilor densității osoase)
Vitamina A (Întărește sistemul imunitar și dantura)
Potasiu (Păstrează tensiunea arterială în limita normei)
Ciocolata neagră
Vitamina C (Protejează împotriva bolilor cardiovasculare)
Cupru ( ajută la formarea oaselor, a hemoglobinei și a globulelor roșii)
Vitamina A (Sprijina sistemul digestiv)
Magneziu (Ajută la contracția mușchilor interstițiali)
Portocale
Cupru (Pigmentarea părului și pielii)
Vitamina C (Ajută la îmbunătățirea memoriei)
Vitamina A (ajută la stocarea grăsimilor)
Fier (Previne anemia)
Pește
Vitamina E (Contribuie la menținerea sănătații vaselor de sânge)
Iod (Îngrijirea pielii și a părului)
Seleniu (Contribuie la reglarea unor enzime care controlează activitatea hormonală din organism)
Vitamina B12 (Contribuie la formarea globulelor roşii în sânge)
Smântână
Vitamina E (Contribuie la vindecarea arsurilor)
Sodiu (Intervine în procesul de metabolizare a nutrienților)
Vitamina D (Întărirea sistemului imunitar)
Seleniu (Sporește calitatea fluxului sanguin)
Carne
Vitamina K1 (Facilitează transportul calciului în sânge)
Seleniu (Este un nutrient esențial pentru tiroidă)
Vitamina A (Apără de bolile de inimă și atacurile cerebrale)
Mangan (Este un element cheie in producerea enzimelor necesare oxidarii grasimilor si a metabolizarii purinelor)
Mere
Vitamina C (Ajută la îmbunătățirea memoriei)
Potasiu (Participă la reglarea activităţii neuromusculare)
Vitamina B6 (Contribuie la formarea globulelor roșii)
Fosfor (Menține un nivel regulat al bătăilor inimii)