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IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS, AGUA Y MINERALES DE LA DIETA - Coggle Diagram
IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS, AGUA Y MINERALES DE LA DIETA
VITAMINAS
VITAMINA A
EN LA LECHE, QUESO, ESPINACAS, TOMATES, MELÓN, ZANAHORIA, MANGO, DURAZNO, LECHUGA E HIGADO
VITAMINA D
SARDINAS, SALMO, ATÚN, ACEITE DE PESCADO Y EN LA YEMA DE HUEVO
VITAMINA E
EN EL GERMEN DE TRIGO, ACEITES VEGETALES, FRUTOS SECOS, HORTALIZAS DE HOJAS VERDES COMO NABO, ACELGAS O BROCOLI
VITAMINA K
EN LOS CEREALES INTEGRALES, SOYA, ALFALFA, TOMATE, COL O HIGADO DE CERDO
VITAMINA C
FRUTAS CITRICAS, COMO LA NARANJA, TORONJA, PIÑA, FRESA, ARANDANOS, VEGETALES
VITAMINA B1, B2, B3,B5, B8, B12 Y ACIDO FOLICO
CARNES, HIGADO, LACTEOS, CEREALES, MARISCOS, YEMA DE HUEVO, AGUACATE, LEGUMBRES Y VERDURAS
VITAMINAS LIPOSOLUBLES
A, D, E, Y K
EL EXCESO DE VITAMINAS SE LE CONOCE COMO VITAMINOSIS
POR MEDIO DEL USO INDISCRIMINADO DE MULTIVITAMINICOS
VITAMINAS HIDROSOLUBLES
NO SE ACUMULAN EN EL CUERPO
EL RIÑON NO LAS PUEDE ELIMINAR
GENERA CALCULOS RENALES
MINERALES
MAGNESIO, CALCIO, FOSFORO, HIERRO Y POTASIO
LA DEFICIENCIA DE ALGUNO DE ELLOS GENERA PROBLEMAS DE SALUD
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ABSORCION Y DISPONIBILDAD DE LOS MICRONUTRIENTES
ALGUNOS DESORDENES DE SALUD
EL SEXO
LA EDAD
EL AGUA ES FUNDAMENTAL PARA EL FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO
REGULA Y MANTIENE LA TEMPERATURA CORPORAL
POSIBILITA EL TRANSPORTE DE LOS NUTRIENTES A LA CELULA
ELIMINA LOS DESECHOS
LUBRICA Y AMORTIGUA LAS ARTICULACIONES
PROTEGE LOS TEJIDOS SENSIBLES