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MASAJE DEPORTIVO, REFERENCIAS: Castro Blanco, F. J. (2008, junio). El…

- - - - REALIZAR MASAJE ALMENOS 1 VEZ AL MES
    - - LA ETAPA DE ENTRENAMIENTO SERA EL TIPO DE MAJE E INTENSIDAD
    - - PREPARATORIO
        
        Se realiza
        
        ANTES DE UNA COMPETICION 15 MINUTOS O 24 HORAS ATES
        
        características
        
        ES VIGOROZO, RAPIDO Y FUERTE
        
        DURA 5 MIN EN CADA ZONA
        
        SE UTILIZAN TÉCNICAS DE ROCE Y FRICCIÓN
        
        AUMENTA C. SANGUINEA Y TEMPERATURA
      - MANTENIMIENTO
        
        se realiza
        
        1 VEZ POR SEMANA PARA MANTENER EL TONO MUSCULAR Y ELIMINAR LA FATIGA
        
        características
        
        TÉCNICAS DE AMASAMIENTO, FRICCION, PALPACIONES, ROCES
        
        DURA 15 A 2O MIN
        
        LENTO, PROFUNDO Y PROLONGADO
      - RECUPERACIÓN
        
        se realiza
        
        DESPUES DE UNA COMPETENCIA, PARA DRENAR DESECHOS METABOLICOS
        
        características
        
        DENTRO DE LOS PRIMEROS 30MIN A 6 HORAS
        
        CORTO LENTO Y PROFUNDO
        
        DURACION DE 10 A 15 MIN
        
        TÉCNICAS DE VIBRACION, PERCUCION, TACHADURA, PELLIZCAMIENTO Y SACUDIDAS.
        
        NO DEBE DE SER INTENSO NI DOLOROSO