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ESTRÉS - Coggle Diagram

- - - - Administración eficiente del tiempo
        
        Tecnicas
        
        • Leer en forma selectiva.
        
        • Elaborar una lista de cosas que quieran lograr hoy.
        
        • Destinar un lugar para todo y mantenga cada cosa en su lugar.
        
        • Priorizar sus tareas.
      - Administración eficiente del tiempo para directivos.
        
        Actividades
        
        • Realizar las reuniones de rutina al final del día.
        
        • Mantenerse de pie en las reuniones cortas.
        
        • Fijar un límite de tiempo.
        
        • Cancelar las reuniones de vez en cuando.
      - Administración eficaz del tiempo
        
        • Las actividades importantes
        
        • Las actividades importantes pero no urgentes
        
        • Las actividades sin importancia y no urgentes
        
        • Las actividades urgentes
  - - - Inteligencia social y emocional
        
        La inteligencia emocional es un atributo importante de los individuos saludables y eficaces, se ha convertido en un término que incorpora a las inteligencias múltiples
      - Colaboración
        
        Un factor importante que ayuda a eliminar el estrés de encuentro es la pertenencia a un grupo o una comunidad estable y muy unida. Al desarrollar relaciones de colaboración tipo clan con otras personas es un poderoso reductor del estrés.
  - - - Formar unidades de trabajo identificables
        
        A partir de la primera etapa, cuando se están formando los equipos de individuos que desempeñan tareas relacionadas, la gente se siente más integrada, aumenta la productividad y disminuye la tensión asociada con el trabajo repetitivo.
      - Establecer relaciones con los clientes
        
        En la mayoría de las empresas, los productores están separados de los consumidores por la existencia de intermediarios, como los departamentos de relaciones con los clientes y el personal de ventas.
      - Combinar tareas
        
        Cuando los individuos son capaces de trabajar en un proyecto completo y desempeñar una diversidad de tareas, se sienten más satisfechos y comprometidos
      - Incrementar la autoridad en la toma de decisiones
        
        Los directivos que incrementan la autonomía de sus subalternos para tomar decisiones de trabajo importantes eliminan una importante fuente de estrés laboral para sí mismos.
      - Abrir canales de retroalimentación
        
        Desconocer las expectativas y la forma en que se evalúa el desempeño de las tareas suele ser una fuente importante de estrés.
  - - - Establecimiento de metas
        
        Establecer planes a corto plazo también sirve para eliminar los factores estresantes anticipatorios al enfocar la atención en el logro inmediato de la meta y no en un futuro temible
      - Pequeños triunfos
        
        Un “pequeño triunfo” es un cambio menor, pero definitivo, que se hace en la dirección deseada.
- - - - Regresión
      - Represión
      - Agresión
      - Aislamiento
      - Fijación
- - - - Reducción de productividad.
      - Descenso en la calidad de vida.
      - Problemas de salud física y/o mental (enfermedades)
      - Trastornos de depresión y ansiedad.
      - Problemas familiares.
      - Riesgos de alcoholismo y otras adicciones.