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La sicurezza in palestra e in piscina - Coggle Diagram
La sicurezza in palestra e in piscina
Pericolo
Pericolo soggettivo (quando gli individui
hanno comportamenti
pericolosi)
Pericolo oggettivo (quando è l'ambiente è pericoloso)
Comportamenti a rischio
uso improprio di attrezzatura
indumenti non idonei alla palestra
passaggi con molta violenza
limiti fisici dell'ambiente (muri, stipiti, ecc..)
differenze fisiche di chi lo esercita
Consilgi per chi assiste
scelta di appoggi per evitare il rischio per le articolazioni
concentrazione per chi sta eseguendo l'esercizio
essere ''attivi'', concentrarsi su chi si sta assistendo
vigilare l'esercizio, ed evitare che sia fatto male
sicurezza del materiale
essere sempre disponibili
Posizioni negli esercizi con sovraccarichi
quando si fanno i pesi si hanno delle pressioni elevatissime sui dischi intervertrebrali
esercizi con la posizione supina
in questo esercizio occorre scegliere una posizione che mantenga la zona lombare appoggiata allla panca stessa
esercizi in stazione eretta
se la caviglia non si fette a sufficienza si è costretti a flettere la colonna, con suo forte sovraccarico
esercizio del rematore
questo esercizio impegna sopratutto i gran dorsali
Sicurezza in piscina
consigli per l'ambiente
camminare sempre con delle ciabatte pulite
non correre, pericolo scivolata
fare sempre la doccia prima entrati in acqua e dopo usciti dall'acqua
non tuffarsi
Attenzione alle infezioni,funghi e batteri. (non entrare in acqua con ferite aperte)
non farsi la doccia a lungo, evitare sprechi d'acqua