зробіть 3-4 глибоких вдихи поспіль; глибоко вдихніть через ніс, затримайте повітря на кілька секунд і повільно видихніть його через рот; полічіть до десяти у зворотному порядку (10, 9, 8 ...); видихаючи, із зусиллям непомітно стисніть, а вдихаючи — розслабте кулаки, перш ніж відповісти чи щось зробити; випийте води маленькими ковтками.
