Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Sistema Digestório, Grupo 2, image, image, image, image, image, é, sendo,…

- - - - Individuo come o que deseja por 24 horas e deve passar o dia seguinte em jejum
    - - Alterna 16 horas de jejum e uma janela de 8 horas podendo se alimentar
    - - Pessoa come por 5 dias da semana normalmente, e em 2 dias reduz a quantidade de calorias para cerca de 500 calorias
  - - - Pessoa consome menos calorias do que gasta
    - - Ingestão exagerada de alimentos
- - - - Transito acentuado de energia
    - - manutenção do metabolismo basal e termongênise
        
        60% metabolismo basal
        
        10% termogênese
        
        30% estilo de vida
  - - - Seguem vias metabólicas diferentes
- - - - precisa ocorrer em conjunto com o anabolismo
        
        irá gerar perca de massa muscular
  - - - jejum intermitente
        
        resultando em perda de massa muscular
        
        as reações catabólicas passam a acontecer em função de
        
        substancias já presentes no organismo
        
        como as proteínas presentes nos músculos
        
        utilizando-as como fonte de energia
      - treinos intensos
      - pouco tempo de sono
      - alimentação inadequada
- - - - De uma adaptação celular
        
        A uma maior exigência de trabalho
  - - - É preciso ingerir gorduras boas e aumentar o consumo de proteínas
        
        Proteínas
        
        Aumento da saciedade
        
        Na manutenção da massa magra
        
        Importante efeito térmico
        
        Nutriente responsável por construir e reparar massa muscular
        
        1 more item...
        
        contribuindo
        
        1 more item...
        
        auxilia
        
        Na restrição calórica
        
        Existem tipos com funções variadas
        
        A pele, cabelo e unhas são compostos de proteínas
        
        A hemoglobina, proteína que transporta o oxigênio para o corpo
        
        A massa muscular é feita de proteínas
        
        Opções de proteínas:
        
        Frango
        
        Carne vermelha
        
        ou
        
        Carne de Búfalo
        
        Queijo
        
        tipo
        
        cottage
        
        Ovos
        
        Peixe
        
        Leite
        
        Peru
- - - - moléculas mais complexas
        
        moléculas simples
    - - prática de exercícios
      - alimentação rica em proteínas