Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES - Coggle Diagram
QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES
FORÇA
Capacitat física que ens permet crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega
FORÇA EXPLOSIVA
POTÈNCIA O FORÇA VELOCITAT: es tracta de desenvolupar una força en que es venç una oposició molt petita.
llançador de javalina
saltador d'alçada
FORÇA RESISTÈNCIA
vencer una oposició de caràcter mitjà durant un temps molt perllongat
una judoka, un remer
FORÇA MÀXIMA
l'oposició a vencer és molt elevada, la màxima possible
aixecador de peses o pedres
contracció dels músculs
RESISTÈNCIA
capacitat física que permet a una persona
realitzar esforços de llarga durada
RESISTÈNCIA AERÒBICA
LA TREBALLAREM QUAN ELS ESFORÇOS SIGUIN DE
LLARGA DURADA
I DE INTENSITAT BAIXA I MODERADA
marató
RESISTÈNCIA ANAERÒBICA
LA TRABALLAREM QUAN FACEM ESFORÇOS O EXERCICIS MOLT
INTENSOS
I DE
CURTA DURADA
sprint de 100 m
necessita molt oxigen, a poc a poc l'anirem esgotant fins que mos haurem d'aturar
a vegades utilitzen els 2 tipus
bàsquet, futbol,...
control de la FREQÜÈNCIA CARDÍACA
Intensitat moderada
: 140-150 pulsasios per minut
milloram resistència AERÒBICA
Intensitat alta:
170-180 pulsacions per minut
milloram resistència ANAERÒBICA
VELOCITAT
capacitat física que ens permet realitzar moviments tan ràpid com sigui possible
VELOCITAT GESTUAL
capacitat física que permet r
ealitzar un gest amb la màxima velocitat
possible
jugador tennis taula
ciclista a un sprint
VELOCITAT DE DESPLEÇAMENT
capacitat d'una persona de
recorrer una distancia en el menor temps
possible
100 m llisos
VELOCITAT DE REACCIÓ
capacitat de respondre amb la
maxima rapidesa
a un estimul
atleta a la sortida cursa velocitat
FLEXIBILITAT
capacitat fisica que ens permet
realitzar moviments de gran amplitud
amb alguna part del nostre cos
FLEXIBILITAT DINÀMICA
capacitat que utilitzam quan realitzam
exercici en moviment
gimnàsia rítmica
FLEXIBILITAT ESTÀTICA
la practicam quan adoptam una posició d'estirament i la mantnim de manera estàtica durant segons
fer estiraments
de què depèn?
capacitat d'estirament dels músculs
capacitat de moviment de l'articulació