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Actividad Fisica y Desarrollo Personal - Coggle Diagram
Actividad Fisica y Desarrollo Personal
Evaluación de las Capacidades Fisicas
Resistencia
Test de Course-Navette: desplazamiento de un punto a otro situado a 15 o 25 metros de distancia, realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora.
Medir
Peso:se requiere la menor ropa posible y la bascula se calibra y se evalúa con una tara de 30 kg.
Estatura: descalzo, postura rígida pies unidos con los talones y las puntas ligeramente separadas, la región del dorso y la cabeza deben estar en contacto con la pared.
Indice de Masa Corporal (IMC)
Establece la relación entre la masa y la talla de las personas. Se calcula dividiendo peso/estatura
Actividades físicas
Se realizan dos test, el de Course-Navette: para medir la resistencia y el de Leger-Lamber: para valorar la potencia aeróbica maxima
Se realizan actividades de salto, lagartijas y abdominales para evaluar la fuerza de las contracciones musculares y actividad de velocidad donde se evalúa la velocidad de desplazamiento en distancias cortas
Se realiza una prueba de flexibilidad conocida como el test de Wells: donde se evalúa la flexibilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del tronco hacia el frente
Beneficios Físicos de la Practica de la Actividad Fisica
Ejercicios
Puedes realizar ejercicios: aeróbicos, de sistemas continuos, fuerza resistencia / velocidad / desplazamiento
Prevención
La actividad física beneficia la salud previniendo enfermedades como:
Retrasa la hipertensión arterial, regula la glucemia, mejora el perfil de los lípidos en sangre, control de peso, mejora la calidad del sueño, libera tensiones.
Beneficios
Psicológicos: mejora el estado de animo, aumenta la autoestima y disminuye estrés, ansiedad y depresión
Sociales: aumenta la autonomía y la integración social
Fisiológicos: reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Mejoras
Mejoras tu flexibilidad, tu movilidad articular y la elasticidad muscular.
Fair Play (Juego Limpio)
Objetivo
Promover estos valores requiere un conjunto de requisitos y acciones compartidas entre entrenadores, padres, profesores e iguales
Orientar el desarrollo saludable de los jóvenes jugadores
Promueve
El compañerismo, la salud, la cooperación, el respeto, la amistad, la justicia, la multiculturalidad, el empeño y la derrota
Definicion
Las actitudes respetuosas hacia las reglas decididas y fijadas por el juego deportivo
GANAR CON HUMILDAD Y PERDER CON DIGNIDAD. Es una frase que se intenta promover en todo el habito deportivo
Torneos Intra-grupo
Actividades
Es recomendable que el torneo sea de una actividad recreativa para que el torneo se pueda considerar una actividad divertida y de pasatiempo
Objetivos de los participantes
Conseguir una educación integral, que se rehabiliten los valores morales, mejorar la comunicación social, aprender a utilizar el juego como herramienta habitual, facilitar el descubrimiento de las posibilidades y conocer la gran diversidad de actividades pre-deportivas y propiamente deportivas
Criterios de co-evaluacion
Utilizar el instructivo de planeaciones, identificar conceptos, adquirir compromiso en la realización del torneo, investigar y aportar info. para la realización de la actividad
Organización y ejecucion
Determinar la actividad, elaborar una convocatoria, publicación de la convocación, realización de inscripciones, junta previa, ejecución del torneo
Sistema de eliminación y organización
Puedes utilizar el: sistema suizo, todos contra todos todos individual, todos contra todos por grupo, eliminación sencilla, eliminación doble, pirámide, desafío o ranking, final cruzada y todos contra todos
Para organizar los equipos cuando son nones o impares se realiza con la siguiente formula: N-1=Total de Partidos
Planeacion del Torneo
Es el programa donde se colocan las acciones que vamos a realizar con el fin de tener en cuenta un conjunto de ideas