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ACTIVIDAD FISICA Y DESAROLLO PERSONA - Coggle Diagram
ACTIVIDAD FISICA Y DESAROLLO PERSONA
EVALUACION DE CAPACIDADES FISICAS
TEST DE SARGENT
La prueba de salto vertical se utiliza para medir la potencia muscular del tren inferior del cuerpo.
TEST DE WELLS
Es una prueba que se utiliza para medir la flexibilidad de la espalda baja y la zona posterior de los muslos (isquiotibiales) , mediante un estiramiento en el que se medirá en centímetros el grado de elasticidad.
TEST DE TAPPING
Es una prueba que consiste en medir la velocidad, agilidad y coordinación ojo-mano de una persona, utilizando una placa en la que se ubican dos puntos a una determinada distancia para ejercer un movimiento rectilineo.
TEST DE BURPEE
El test de Burpee es un tipo de test que se basa en la resistencia aeróbica. Durante el test se produce una acumulación de lactato. En esta prueba se hace una secuencia de movimientos durante un minuto la mayor cantidad de veces posibles.
TEST DE ABDOMINALES
En qué consiste el test de abdominales La calculadora de abdominales determina la resistencia abdominal tomando como medida la cantidad de abdominales que puedes realizar en 60 segundos.
TEST DE LAGARTIJAS
La prueba de flexión de brazos o lagarijas (push ups) es una de las más utilizadas en el mundo del fitness; y de acuerdo con la National Stregth and Conditioning Association NSCA, es ideal para medir la resistencia muscular, especialmente de los músculos de la parte de arriba del cuerpo (hemicuerpo superior).
BENEFICIOS FISICOS DE LA PRACTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA
LA FUERZA
Beneficia a tu corazón, mejora el equilibrio, fortalece los huesos, ayuda a perder peso y verse y sentirse mejor.
LA RESISTENCIA
Capacidad que posibilita la práctica de ejercicios de distinta intensidad y duración y te ayuda de manera significativa a evitar riesgos de lesiones
en tus actividades prácticas.
LA VELOCIDAD
Mejora la digestión, el tránsito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular, además de mejorar tu postura a prevenir lesiones y a mejorar tu
apariencia física.
LA FLEXIBILIDAD
Mejorar y ser una persona activa en tu desarrollo de actividad física; te permite movimientos con la mayor amplitud posible para conservar tu integridad física a largo plazo.
FAIR PLAY ''JUEGO LIMPIO''
Actitudes respetuosas hacia las reglas decididas y fijadas por el juego deportivo y que revierten en un comportamiento generoso en el terreno de juego (Trepat, 1995).
Jugar con Fair play implica reconocer que el resultad
o deportivo es imprevisible y que por eso se debe estar siempre preparado para perder con serenidad y ganar con humildad. (Pinheiro, 2013)
Igualdad de oportunidades para todos los participantes, así como respetar al adversario y compañero, con el incondicional fin del cumplimiento de la normativa de la competición.( Weiss, 2006)
Respeto por las reglas, por los árbitros y sus decisiones, respeto por los otros, promover la igualdad de oportunidades. (Gibbons & Ebeck A. 1997).
TORNEOS INTRA-GRUPO
Conocer los beneficios que aporta la práctica deportivo-recreativa y que al mismo tiempo disfruten con estas actividades.
Saber adecuar la actividad física-recreativa como un planteamiento cada vez más buscado por la sociedad actual.
Analizar las posibilidades recreativas de algunos deportes y actividades físicas, disociándolas de su intención agonística.
Contribuir a la educación de alumnos para que a posteriori, sean capaces de escoger la actividad física como medio de ocupación de su tiempo libre.
Contribuir a la educación de alumnos para que a posteriori, sean capaces de escoger la actividad física como medio de ocupación de su tiempo libre.
Fomentar la organización de las actividades recreativas, así como aprender a planificar, organizar y poner en marcha actividades/sesiones deportivo-recreativas para el tiempo de ocio.
