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LA FLEXIBILIDAD - Coggle Diagram
LA FLEXIBILIDAD
¿Qué es la flexibilidad
Capacidad física de realizar movimientos en su máxima amplitud
Elementos de los que depende la flexibilidad
La movilidad articular
Capacidad que tienes algunas articulaciones de permitir que los segmentos óseos que las formas se desplacen unos con respecto a los otros
La elasticidad muscular
Capacidad que tienes las fibras musculares de estirarse al máximo sin por ello deformar o deteriorar la estructura del músculo
Factores que influyen en la flexibilidad
1) Movilidad articular o posibilidades de movimiento de la articulación
2) Elasticidad muscular
3) Fuerza de la musculatura agonista
4) La coordinación intermuscular
6) El género
7) El clima y la temperatura ambiental
8 ) Los estados emocionales
9) La hora del día
5) La edad
11) El calentamiento
10) La fatiga
Evolución de la flexibilidad con el paso del tiempo
La pérdida de flexibilidad con la edad no es lineal
Hasta los 10-11 años el descenso es poco significativo
A partir de los 3-4 años comienzan la regresión
Desde la pubertad hasta los 30 años se produce un deterioro importante
Hasta la vejez disminuye gradualmente
Ejemplos de pruebas en las que sea fundamental la flexibilidad
prueba de Sit and Reach
Prueba de flexión de tronco adelante desde de píe
