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Resumen practicas ludicas. - Coggle Diagram
Resumen practicas ludicas.
JUEGOS TRADICIONALES
Los juegos tradicionales son recreaciones típicas de una región o país.
El trompo.
El trompo es un juguete de madera con púa de metal.
Palo encebado.
Para realizar esta actividad se necesita una caña de aproximadamente 10 metros o más.
La rayuela.
La rayuela consiste en lanzar un objeto pequeño de forma plana sobre una serie de cuadrados numerados.
Los ensacados.
Consiste en introducir las piernas y sostener el costal a nivel de la cintura mientras se mantiene el equilibrio y se impulsa con fuerza para avanzar.
La cuerda.
El salto a la cuerda consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar.
Son aplicables para todas las edades sin discriminación de género.
Se transmiten de generación en generación.
Tienen como finalidad la
convivencia social, la distracción, el ocio y el pasatiempo.
SALUD E HIGIENE:
se refiere a los cuidados, prácticas o técnicas
utilizados para la conservación de la salud.
Nos ayuda a la aceptación social.
Evitamos propagar enfermedades.
La higiene personal afecta positivamente a nuestro
autoestima.
Importancia:
Es un beneficio a nivel personal y social.
Es vital para mejorar los niveles de salud globales.
El deporte y la higiene:
Tres etapas a tener en cuenta:
Condiciones durante el ejercicio:
utilizaremos material
apropiado a la actividad a la intensidad adecuada.
Condiciones posteriores al ejercicio:
el ejercicio se acabará
con unos minutos de actividad física suave y también nos hidratamos.
Condiciones previas al ejercicio:
se requiere una revisión
médica.
Significa tener hábitos que ayuden a tener el máximo rendimiento con el ejercicio.
EL CORE:
Es el núcleo de músculos de la parte central del cuerpo.
Incluye todos los músculos de la zona media.
Glúteos.
Musculatura profunda de la columna.
Lumbares.
Músculos abdominales.
Importancia de mantener el CORE:
La función más importante de este grupo de músculos es la de dar estabilidad al cuerpo para cualquier tipo de movimiento que realicemos
Protegen a los órganos internos.
Sirven como apoyo para la postura.
Ayudan a respirar correctamente.
FRECUENCIA CARDÍACA:
es el número de veces que su corazón late por minuto.
Para calcular el pulso se debe tocar con los dos dedos una de las áreas que se han mencionado, hacer presión y luego se deberán contar los latidos por 1 minuto o durante 30 segundos y multiplicarlos por 2.
Los mejores lugares para encontrarse el pulso son los siguientes:
Interior del codo (pulso braquial).
lado del cuello (pulso carotídeo)
Muñecas (pulso radial).
Parte superior del pie (pulso pedio).
Conocer nuestra frecuencia cardíaca resulta fundamental.
Puede ser de utilidad a la hora de saber cómo nos
estamos adaptando a un nuevo deporte.
Nos ayuda a identificar si existe anomalías en nuestro corazón para hacernos atender
JUEGOS VIRTUALES.
Sabemos dividirnos en grupos y jugar en un tablero virtual.
Lanzamos los dados y por grupos nos movemos en el tablero.
Se realizan ejercicios y también hay sanciones.
