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ALIMENTOS - Coggle Diagram
ALIMENTOS
Proteínas. Ejemplos:
El pescado. Comer pescado es una excelente forma de obtener proteínas de alta calidad
La carne de pollo.
Los huevos
La proteína de suero de leche
La carne de res
El Yogur griego
Vitaminas. Ejemplos:
el pescado y el marisco.
la carne de ave y otras carnes.
los huevos.
los productos lácteos, como la leche y el yogur.
las verduras de hoja verde.
los frijoles y los guisantes.
Grasas. Ejemplos:
Aceites vegetales
Salsas elaboradas con aceites vegetales (mayonesa, alioli)
Mantequilla
Margarina
Carbohidratos. Ejemplos:
Fruta y jugo de fruta.
Cereal, pan, pasta y arroz.
Leche y productos lácteos, leche de soja.
Minerales. Ejemplos: Calcio, magnesio , potasio, hierro y zinc.
Fibra. Ejemplos: Legumbres: porotos, lentejas, arvejas, habas. Verduras: zanahoria cruda, lechuga, acelgas, espinacas, alcachofa, entre otras. Cereales: avena, arroz, trigo integral como pan integral,