Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA - Coggle Diagram
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
autocargas o ejercicios a manos libres
consiste en el trabajo con el propio peso corporal
ejemplos
abdominales
Flexiones
multisaltos
Consiste en la repetición de un mismo salto o de un conjunto convinado de ellos, ya sea a pies juntos o a la pata coja.
sirven para desarrollar la fuerza explosiva, y si se hacen saltos y la fuerza resistencia si se hacen muchos
trabajo por parejas
consiste en usar a otra persona como peso o resistencia a mover
ejemplo
carretilla
circuitos
consiste en recorrer una serie de etapas, ejercicios o estaciones dispuestas de manera rotatoria
se puede realizar por
repeticiones
tiempo
sobrecargas o aparatos simples
se pueden usar objetos, como gomas, tensores o pesas
materiales
uno de los más usados es el balón medicinal
sirve para trabajar el tren superior, aunque en función del ejercicio también puede influir en el tronco y las piernas
métodos más sofisticados
trabajo isométrico
electro estimulación
filometría
plataformas vibratorias