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COPING - Coggle Diagram
COPING
7 POSSIBILI RISPOSTE A UNA SITUAZIONE DI STRESS
cambiare prospettiva sulla situazione
ricercare supporto sociale
ruminazione: ricordare l'evento stressante per elaborarlo
rifiutare/evitare il problema
autocriticarsi/autocolpevolizzarsi
prepararsi allo stress prima che insorga
modificare la propria reazione fisiologica
HARDINESS
invulnerabilità allo stress
3 caratteristiche
impegno - sensazione di sfida - controllo
resilienza: capacità di resistere e superare un evento traumatico
DEFINIZIONE
esame e valutazione delle capacità per fronteggiare una situazione
valutare la situazione stressante
deintensificare le emozioni
rispondere alla situazione
LAZARUS
coping primario
pensieri e comportamenti per affrontare la situazione
coping secondario
pensieri e comportamenti che regolano la situazione
STRATEGIE
emotion focused
controllo delle emozioni
problem focused
modificazione del comportamento
WISHFULL THINKING
strategia di evitamento: consiste nel convincersi che una cosa vada bene
IMPOTENZA APPRESA, Seligman
sentimento di impotenza causato dalla sensazione di incontrollabilità della situazione