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Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) - Coggle Diagram
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
Los ABCs de la TREC
Ellis (1984) propone el modelo ABC
(A) Acontecimientos activadores
B) Cómo se percibe o interprete dicho acontecimiento activador/ las creencias que tenemos sobre A
C) La respuesta cognitiva emocional o conductual que damos
TREC centrada en resaltar la repercusión que las creencias racionales e irracionales tienen en las consecuencias emocionales y en la consecución de las metas y propósitos.
Mecanismos cognitivos del malestar
Distinción entre creencias racionales e irracionales.
Ellis (1984)
Creencias racionales
cogniciones evaluativas de significado personal que son de carácter preferencial.
expresadas en deseo, preferencia, gusto, agrado y desagrado.
son flexibles y ayudan al individuo a establecer límites, metas y propósitos
Pensamientos irracionales
cogniciones evaluativas de carácter absolutista y dogmático
expresado de forma rígida con términos como:
'tendría que' o 'debería de'
generan emociones negativas perturbadoras que interfieren en la consecución de metas y propósitos que llevan a la felicidad.
Cuatro formas de pensamiento irracional:
Demandas o exigencias
Catastrofismo
Baja tolerancia a la frustracion
Depreciación o condena global de la valía humana
No se definen en sentido absoluto, sino sentido relativo.
Dependen de la persona y su situación particular.
Impacto en dichas creencias en el desarrollo de conductas, emociones y pensamientos adecuados o disfuncionales.
Emociones adaptativas y desadaptativas
La TREC considera que
No todas las emociones negativas son disfuncionales
No todas las emociones positivas son adaptativas o saludables.
Las emociones adecuadas son
Sentimientos positivos y negativos que va experimentando un individuo a lo largo de su vida y no interfieren en el establecimiento y consecución de metas.
El amor, el placer, la curiosidad, y la alegría son emociones positivas adecuadas.
El dolor, la tristeza, la frustración, la incomodidad, o el malestar son emociones negativas adecuadas.
Las emociones inadecuadas
La grandilocuencia, o prepotencia son sentimientos positivos inadecuados.
Los sentimientos de ira, depresión, ansiedad, desesperación, desesperanza, incapacidad, o inutilidad son sentimientos negativos inadecuados.
Principales tecnicas de intervencion
Tecnicas Cognitivas
a) Discusión y debate de creencias
Ellis uso tres tipos de argumentos para debatir creencias irracionales
argumentos lógicos
argumentos pragmáticos
argumentos empíricos
Las técnicas más utilizadas para la TREC son las técnicas didactas de persuasión (Harell, beiman y La Pointe, 1990)
Analisis y evaluacion logica
Reducción al absurdo
Analisis y evaluacion empirica
Contradicción con el valor apreciado
Apelar a consecuencias negativas
Apelar a consecuencias positivas
Diferentes estilos de debate y discusión
Estilo socratico
Estilo didactico
Estilo metaforico
Estilo humoristico
Estilo Teatral
b)Entrenamiento en autoinstrucciones
Especialmente útil para aquellas personas con dificultades intelectuales o que tienen dificultades en desmontar sus creencias irracionales por procedimientos socráticos y de discusión.
Por ello se genera una serie de autoinstrucciones que el cliente deberá aprender y utilizar ante ciertos acontecimientos activadores para facilitar el aprendizaje.
c)Distracción cognitiva e imaginación
Entrena a los clientes durante sesiones a utilizar procedimientos de distracción cognitiva para que los usen y practiquen en tareas de casa.
Entre estos procedimientos esta:
La relajación progresiva de Jacobson
Utilizado como mecanismo de distracción de la sintomatología intensa que presenta el individuo.
Distintas estrategias de distracción mediante la imaginación.
Técnicas Conductuales
a) Ensayo de conducta
b) Inversion del rol racional
c) Refuerzo y castigo
d) Entrenamiento en habilidades sociales
e) Entrenamiento en solución de problemas
Técnicas Emotivas
a) Imaginación Racional Emotiva
Consiste en pedir al cliente que cambie ante una situación imaginada determinada una emoción negativa muy perturbadora por otra más apropiada o moderada.
b) Técnicas humorísticas
Ellis considera que muchas perturbaciones emocionales se deben al exceso de dramatismo o seriedad con el que nos tomamos a nosotros mismos o las cosas que nos ocurren en la vida.