Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Terveyttä suojaavat ja vahvistavat tekijät - Coggle Diagram
Terveyttä suojaavat ja vahvistavat tekijät
hyvä seksuaaliterveys
seksuaaliseen liittyvän hyvinvoinnin tila
seksuaalioikeuksien toteutuminen
seksuaaliterveyteen liittyvät lait
kyky olla oma itsensä ja hyväksyä muut
seksuaalikasvatus ja -neuvonta
seksuaaliterveyspalvelut
opiskelukyky
voimavarat
identiteetti
sosiaaliset suhteet
fyysinen ja psyykkinen terveys
opiskelutaidot
tekniikka
sosiaaliset taidot
opiskeluympäristö
opiskelijoiden omat yhteisöt
opetustoiminta
ohjaus
tutorinti
ravinnon ja liikunnan suositukset
liikunta
1h vauhdikas fyysinen aktiivisuus
2h reipas urheilu/kevyt liikunta
rauhalliset arjen touhuilut ja lepo
ravinto
ruokakolmio ja lautasmalli
5 ateriaa päivässä
energiaravintoaineet
rasvat
25-40% energiansaannista
hiilihydraatit
45-60%
proteiinit
10-20%
suojaravintoaineet
riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja
vesi
painonhallinnan tärkeys
kansanterveys
lihavuus johtaa kansantauteihin
kansantalous
kansantautien hoito tuottaa yhteiskunnalle suuria menoja
ei ylipainoisuutta/lihavuutta
unen vaikutukset fyysiseen terveyteen
tarpeeksi unta
elimistö ja aivot palautuvat päivän suorituksista
liian vähän unta
vasta-ainetuotanto ja immuunivaste heikkenevät
riski sairastua suurenee
tartuntataudit
kansantaudit
sydän rasittuu
rasva-aineenvaihdunta heikkenee
hormonitoiminnan häiriöt