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Ejercicios de fuerza - Coggle Diagram
Ejercicios de fuerza
Fuerza máxima
85-100% de carga
Sentadillas, press blanca, peso muerto
1-4 repeticiones
3-5 minutos
Fuerza explosiva
30-70% carga
3-5 minutos
3-5 series
Balón medicinal, lastres, propio cuerpo
Fuerza diámica
5-10 repeticiones
5-10 segundos
3-5 series
flexión de brazo
Fuerza estática
5-10 segundos
5-10 repeticiones
sentadillas estáticas
3-5 series