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Emociones ante la contingencia. (José Belío) - Coggle Diagram
Emociones ante la contingencia. (José Belío)
emociones generadas a partir de una experiencia.
Son experiencias que se han vivido y por eso se conocen.
Nos hacen diferentes a los demás humanos.
Emoción significa "movimiento", toda emoción implica un movimiento y genera una reacción en mi.
Uno debe aprender a identificar las emociones.
Miedo
El miedo cuida un bien
No está mal sentir las emociones.
que la emoción no sobrepase la razón.
Alegría
¿qué espera la alegría? que la compartan, que la celebren, que se interesen por ella. Espera la empatía.
No esperamos la frase "me alegro por ti" si no, me alegro contigo.
El autoconocimiento es importante.
Somos generadores de emociones. (positivas o negativas)
Tristeza
¿qué busca? La compasión, el consuelo.
Enojo
La mujer tarda 20 min. para poder recuperarse de emociones
El hombre tarda 40 min. para poder recuperarse de sus emociones
Desagrado
Para ampliar el abecedario emocional se necesita conocer las emociones que estamos viviendo.
Ampliar los horizontes de este acercamiento, a través de la cercanía, de la escucha, de la validación de emociones del otro.
No tomar decisiones en un estado emocional inconveniente, porque nos podemos arrepentir de la decisión.
Nosotros debemos sentir las emociones, no solo saber que existen.
¿qué se vive con la situación actual?
Estrés, miedo.
Debemos aprender a controlar las emociones de miedo para evitar la decepción.
Debemos aprender a moderar el estrés para mantenernos a flote
Debe existir un motivador, un aliciente para tener un grado óptimo de estrés, lo que enfoque a resultados.
Se necesita una motivación.
El estrés crónico/síndrome del quemado. Fui productivo mucho tiempo pero mi cuerpo no lo aguantó, mi cuerpo se desconectó de muchas cosas y ahora me enfermo, me siento cansada.
Se necesita una plenitud, una armonía.
Las emociones nos piden que nos reinventemos y así poder ser más eficiente en todos los aspectos (familiares, de servicio, amorosos)
¿Cómo me quiero ver después de este evento?
Que las emociones que estamos viviendo en este confinamiento nos conduzcan a ser una mejor versión de nosotros mismos.
REFLEXIÓN
Es importante conocer nuestras emociones más a fondo para de esta manera trabajar en lo que somos y en lo que podemos ser.
Las personas que nos rodean esperan alguna respuesta de nuestra parte, es importante saber como darla, como expresarla y como vivirla con ellos, compartir es importante tanto para mi como para los que me rodean. Sentir con los demás no sentirnos bien por los demás.
En el tema de la pandemia y el estrés me parece interesante el síndrome del quemado, ya que lo he vivido y personalmente siento que no he podido recuperarme al 100% de este mismo, conocerlo mejor ha sido fántastico.