Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ЭМОЦИЯ ТРЕНИНГ - Coggle Diagram

- - - - ВЗЯТЬ РУЧКУ, БУМАГУ И ВЫПИСАТЬ ТЕ СЛОВА И ТЕРМИНЫ, КОТОРЫЕ НА ВАШ ВЗГЛЯД, ЧАЩЕ ВСЕГО ОТНОСЯТСЯ ИМЕННО К ВАМ
      - БЫСТРО ИНТУИТИВНО БЕЗ АНАЛИЗА И ОЦЕНКИ
    - - ЧТО Я ОЩУЩАЮ В ТЕЛЕ В МОМЕНТ ЭМОЦИИ-ЧУВСТВА?
      - ЧТО МНЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ В ЭТОТ МОМЕНТ?
      - О ЧЕМ Я ЧАЩЕ ВСЕГО ДУМАЮ В ЭТОТ МОМЕНТ?
      - ЧТО Я ЧУВСТВУЮ ПОСЛЕ, КАК ПРОДОЛЖЕНИЕ ЭМОЦИИ?
      - РАЗОБРАТЬ ВСЕ ЧУВСТВА ИЗ СПИСКА ПО ЭТИМ ВОПРОСАМ**
    - - ПОКАЗАТЬКАРТИНКУ ТЕПЛОРЕГУЛЯЦИЯ ЭМОЦИЙ
        
        На уровне тела эмоции очень интересно проявляться в инфракрасном спектре.
        
        Желтый и ярко красный цвет – символизирует о каком-то напряжении в теле
        
        А синий и светло-голубой наоборот об упадке сил.
        
        Гнев предполагает напряжение в верхней части тела, челюсти и кулаки.
        
        А печаль, наоборот, упадок сил во всем теле, за исключением грудной клетки и нижней части лица.
        
        Тревога- напряжение не только в верхней части тела, но и особо сконцентрировано в пищеварительной системе
        
        Во время страха возможно ощущение некоторое нытье в области живота или нехватку дыхания.
      - РАССКАЗАТЬ ПРО ИНТЕНСИВНОСТЬ ЭМОЦИЙ
        
        ПО КОЛЕСУ
        
        Внешний круг интенсивность эмоций 10-15%
        
        10-15- крайне легкий эм.сост
        
        Средний круг интенсивность эмоций 30-35%
        
        30-35- сильно ощущаем
        
        Сердцевинка интенсивность эмоций 50-60%
        
        50-60- эм достаточно сильно нас захватила.
        
        Если превышает больше 60% наш логический разум может выключаться и вкл эмоц разум когда тело начинает максимально проживать ту эмоцию которая сейчас с ним происходит
      - КОЛЕСО ПЛУЧИКА
        
        Положительные эмоции + эмоциональная активность
        
        Положительные эмоции + эмоциональная пассивность
        
        Отрицательные эмоции + эмоциональная активность
        
        Отрицательные Эмоции+ эмоциональная пассивность
        
        О чем еще говорит модель колеса эмоций?
        
        между лепестками указаны доп эм. состояния – эмоц коктейли
        
        сложение двух эмоций приводит к возникновению особого эмоц. состояния
        
        например, радость + доверие= любовь
        
        Эм. Активность – гнев , радость- готовы свернуть горы, заряжены, отстоять свои интересы до конца
        эм. Пассивность – печаль
      - ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ МАРКЕРЫ
        
        Наши эмоции
        ГНЕВ Учащенный пульс, жар, напряжение в теле, нехватка дыхания
        Чужие эмоции
        Покраснение кожи, сжатые кулаки, сведенные скулы и брови, повышение голоса, напряженная поза
        
        СТРАХ НАШИ Учащенный пульс, пересохшее горло, дрожь, подгибающие колени, потливость, нытье в животе, нервный тик
        ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ Белизна кожных покровов, дрожь, нервный тик, расширенные глаза, дрожащий голос, суетливые движения
        
        ПЕЧАЛЬ НАШИ ЭМОЦИИ
        Ком в горле, тяжесть в груди, нехватка энергии, желание заплакать и сжаться в комок
        ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ
        Уголки рта опущены, складки на лбу, дрожащие губы, опущенные плечи и голова, слезы, закрытая поза
        
        РАДОСТЬ НАШИ ЭМОЦИИ
        Улыбка, тепло в теле, учащенный пульс, ощущение крыльев за спиной, приятное нервное возбуждение
        ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ
        Улыбка, расслабленные мышцы лица, открытая поза, блеск в глазах
    - - С функциональной точки зрения Эмоция = побуждение к действию
        На языке программистов = мгновенные программы действий, постепенно внедренные нам эволюцией.
        Каждая эмоция готовит организм к совершенно разным ответным реакциям
        Например, если рассмотреть реакцию на эмоцию гнева- то человек напряжен, может громко разговаривать, четко, даже если он заикался раньше, увеличивается ЧСС, кровь приливает к кистям рук, чтобы человек смог быстрее схватить оружие и нанести удар. Максимально собраны и активны, преодолеть препятствия
        Выброс адреналина дает энергию для решительных действий
        В нашем мире мы не набрасываемся на людей, но мы можем наброситься на какую-то проблему/задачу, стать более решительны, из это злости начать решать.
      - Эмоции – результат эволюции (Кэррол Изард
        Организм на страх реагирует на защиту своих потребностей, защиту своих эмоций.
        Если мы что-то пугаемся значит здесь сесть где-то опасность это может быть реальной, а может быть придуманной, она находится только в нашей голове- страх выступлений.
        И наш мозг начинает приписывать то, что другие люди думают о нем не очень хорошо и этого начинает пугаться, но наш организм реагирует на реальный и вымышленный страх одинаково- реакция и ответ будет точно такой же.
      - АНАТОМИЯ ЭМОЦИЙ
        
        У НАС ДВА УМА,ОДИН ДУМАЕТ, ДРУГОЙ ЧУВСТВУЕТ
        
        Неокортекс (мышление) – сформировалось позже
        
        Лимбический мозг (чувство) – сформировалось раньше, и имеет более значимую силу для человека, чем мысли
        Лимбическая система работает слажено и синхронно
        Сильные эмоц. переживания связаны с долгосрочной памятью
        
        Физиологическое проявление эмоций
        Существуют несколько источников откуда мы получаем эмоц. Переживания
        
        1 Нейронные и нервно-мышечные активаторы ( сутулость и грусть страх или ровная спина и поза победителя+улыбка)
        
        А Естественно вырабатываемые гормоны и нейромедиаторы
        Б наркотические препараты
        В Экспрессивное поведение мимика пантомимика
        Г изменение температуры крови и мозга и последующие нейрохимические процессы
        
        2 Аффективные активаторы (эмоции)
        
        А Боль
        Б половое влечение
        В усталость
        Г Другая эмоция – страх может вызвать злость как защитную реакцию
        
        3 Когнитивные активаторы
        
        А оценка ситуации- значение
        Б Атрибуция – когнитивные искажения, установки/убеждения
        В память- опыт (воспоминания дают эмоции)
        Г Антиципация- предвосхищение. Фантазия (заранее думать, что там хорошо).
        
        Краткосрочная память нужна, чтобы взять чашку, например и поставить на стол, с момента, когда я ее взяла мозг держит внутри программу, что ее нужно отнести на стол
        
        Например, вам говорят номер телефона и с момента, когда вам его произнесли и пока вы не перенесли информацию в телефон или на бумагу- вы помните номер, как только вы перенесли – забыли.
        Но если вы бы вы поставили задачу запомнить номер телефона, то вам пришлось бы его много раз повторить.
        
        КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?
        
        У нас существуют нейронные клетки, между которыми есть связи, есть отростки, которые соприкасаются друг с другом,
        чем чаще они передают информации, тем чаще нейронные и химические импульсы переходят друг к другу,
        тем интенсивнее становится их связь, могут появляться новые отростки для укрепления этой связи.
        И как на физ уровне показывает, что вы запомнили этот номер тел- связь утолщается
        
        1 more item...