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BLOQUEOS AFECTIVOS BLOQUEOS MENTALES - Coggle Diagram
BLOQUEOS AFECTIVOS BLOQUEOS MENTALES
Bloques mentales
Es la interrupción de algún proceso cerebral, la cual nos nos permite iniciar o terminar alguna actividad o situación.
Recomendaciones
Cambiar de escenario
El cerebro vincula ciertos espacios con actividades y esto inicia a el bloqueo mental, por tal motivo se recomienda acudir a “ambientes nuevos o diferentes”: un parque, café, restaurantes, lugares llenos de gente pueden alterar los flujos de información que maneja tu cerebro, estimulando la concentración y sirviendo como fuente de inspiración-
Establecer límites
Ponte una meta temporal, es decir, fija que en tantos minutos vas a cumplir "x" objetivo.
Usar metáforas
: Una de las técnicas que facilitan el pensar y salir de un bloqueo es tratar de explicar lo que intentas hacer. Para ello, puedes utilizar metáforas. Así, amplías tu visión del problema y es más fácil dar una solución.
Saltar las partes difíciles
Si te estancas con una parte de tu trabajo, sáltatela. Podrás volver a ella luego, cuando ya avances otras cosas y tu mente se encuentre despejada de darle vueltas y vueltas a esa parte.
Rodearse de algo que inspire
Relee aquel texto que siempre te ha servido como ejemplo a seguir, busca cosas que te motiven, que te transmitan paz, juega un rato, recuerda qué te hacía pensar, cuál es tu mayor fuente de ideas y recurre a ellas.
Tipos
Bloqueos de tipo cognoscitivo.
Disminuye la confianza para hallar soluciones a los obstáculos en el ámbito escolar o laboral, puede generar desinterés por los estudios.
Bloqueos de tipo afectivo.
Son la incapacidad de expresar emociones o sentirlas.
Bloqueos de tipo cultural y ambiental
La falta de convivencia e integración en determinados grupos socio-culturales son uno de los signos de este tipo de bloqueo.
Bloques afectivos
Son los que afectan la visión interior que tenemos nosotros mismos ,de los demás y del mundo ,impidiendo dar afecto como también recibir afecto.
"No merezco amor ",Soy fuerte"
Origen en la infancia
Desde una perspectiva intelectual adulta nuestros bloqueos afectivos no tener mucho sentido. Pero si exploramos nuestras experiencias tempranas inevitablemente descubriremos que hay amplios motivos emocionales que los explican
Los mecanismo de supervivencia que nos ayudaron en la infancia suelen volverse contra nosotros en la adultez bajo forma de bloqueos afectivos
Causas del bloqueo mental
Según estudios, el bloqueo mental se da a causa de un bloqueo emocional, se trata de un mecanismo de defensa del cerebro al encontrarse con situaciones difíciles de sobrellevar en el plano emocional.
Posibles causas del bloqueo mental
Baja autoestima, timidez, Frustración, Estrés, Elevados niveles de exigencia, Situaciones traumáticas.
Falta de confianza en las propias capacidades, situación personal pendiente por resolver, ansiedad y a la falta de control del entorno.
