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Resumen Practicas Lúdicas
JUEGOS TRADICIONALES
Son aplicables para todas las edades sin discriminación de
género.
Tienen como finalidad la
convivencia social, la distracción, el ocio y el pasatiempo.
Se transmiten de generación en generación
Los juegos tradicionales son recreaciones típicas de una
región o país.
El trompo
El trompo es un juguete de madera con púa de metal.
Palo encebado
Para realizar esta actividad se necesita una caña de
aproximadamente 10 metros o más.
La rayuela
La rayuela consiste en lanzar un objeto pequeño de forma plana
sobre una serie de cuadrados numerados.
La cuerda
El salto a la cuerda consiste en que uno o más participantes
saltan sobre una cuerda que se hace girar.
Los ensacados
Consiste en introducir las piernas y sostener el costal a nivel de la cintura mientras se mantiene el equilibrio y se impulsa con fuerza para avanzar
FRECUENCIA CARDÍACA:
es el número de veces que su corazón late por minuto.
Para calcular el pulso se debe tocar con los dos dedos una de las áreas que se han mencionado, hacer presión y luego se deberán contar de los latidos por un minuto o durante 30 segundos y multiplicarlos por 2.
Los mejores lugares para encontrarse el pulso son los
siguientes:
Interior del codo (pulso braquial).
Muñecas (pulso radial)
Parte superior del pie (pulso pedio).
lado del cuello (pulso carotídeo)
Conocer nuestra frecuencia cardíaca resulta fundamental.
Puede ser de utilidad a la hora de saber cómo nos
estamos adaptando a un nuevo deporte.
Nos ayuda a identificar si existe anomalías en nuestro corazón
para hacernos atender
EL CORE:
Es el núcleo de músculos de la parte central del cuerpo.
Incluye todos los músculos de la zona media.
Lumbares
Musculatura profunda de la columna.
Músculos abdominales
Glúteos.
Importancia
La función más importante de este grupo de músculos es la de dar estabilidad al cuerpo para cualquier tipo de movimiento que realicemos
Protegen a los órganos internos.
Ayudan a respirar correctamente
Sirven como apoyo para la postura.
JUEGOS VIRTUALES
Sabemos dividirnos en grupos y jugar en un tablero virtual.
Lanzamos los dados y por grupos nos movemos en el tablero.
Se realizan ejercicios y también hay sanciones
SALUD E HIGIENE:
Se refiere a los cuidados, prácticas o técnicas
utilizados para la conservación de la salud.
La higiene personal afecta positivamente a nuestro
autoestima
Nos ayuda a la aceptación social
Evitamos propagar enfermedades
Importancia:
Es vital para mejorar los niveles de salud globales.
Es un beneficio a nivel personal y social
El deporte y la higiene:
Significa tener hábitos que ayuden a tener el máximo
rendimiento con el ejercicio.
Etapas a tener en cuenta
Condiciones previas al ejercicio:
se requiere una revisión médica.
Condiciones durante el ejercicio:
utilizaremos material apropiado a la actividad a la intensidad adecuada.
Condiciones posteriores al ejercicio:
el ejercicio se acabará en unos minutos de actividad física suave y también los hidrata.
