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Fuerza - Coggle Diagram
Fuerza
Factores.
Intrinsecos, biomecanicos, emocionales, extrinsecos, sexo.
Tipos de contraccion muscular
Isotonica: cuando el musculo se contrae y da un cambio de longitud en fibras musculares.
Isotonica concentrica: disminuye la longitud del musculo y se acorta.
Isotonica excentrica: La fuerza no puede vencer la resistencia y la longitud del musculo no sufre variacion.
Auxotonica: Se da una contraccion isotonica y una isometrica
Isocinetica: La fuerza se realiza en una velocidad constante. obliga al musculo a trabajar con la misma intensidad a lo largo del recorrido.
Clases de fuerza
Fuerza maxima: capacidad del musculo de desarrollar maxima tension posible.
Fuerza velocidad: Capacidad de los musculos de dar a una carga la maxima aceleracion posible.
Fuerza resistencia: Capacidad muscular para soportar la fatiga dada por un esfuerzo prolongado
Sistemas de entrenamiento de la fuerza.
Halterofilia: Trabajo de la fuerza maxima y moviliza grandes cargas.
Isometria: Ejercicios de corta duracion.
Musculacion: Desarrolla la fuerza y la fuerza-velocidad mediante empleo de pesas y maquinas.
Isocinetico: Desarrolla la fuerza maxima y la fuerza-resistencia.
Body building: Entrenamiento de fuerza-velocidad que se desarrolla en un circuito.
Pilometria: Mejora de la fuerza explosiva
Circuito: Fuerza-resistencia, ejercicios localizados.
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Influencia en el desarrollo muscular
Hipertrofia muscular: desarrolla masa muscular y aumenta el volumen.
Mejora el metabolismo muscular.
Mejora la coordinacion neuromuscular.
Aumento de peso.
Mecanismos de la fuerza
Mecanismo estructural
Mecanismo nervioso
Mecanismo elastico.
Capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia.
Permite tener adaptaciones como la hipertrofia, aumento de consumo energético y control o reducción de masa muscular y grasa corporal
Carga natural
Peso propio del cuerpo.
Sobrecarga
Peso de otra persona, materiales ligeros, pesas, maquinas.