Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Arjen hyvinvointi - Coggle Diagram

- - - - Herätys samaan aikaan
      - Nukkumaanmeno samaan aikaan
        
        Hiljentyminen illalla ennen uniaikaa
  - - - Päivittäinen hyötyliikunta
      - Hikiliikunta tai voimailu 2-4 kertaa viikossa
    - - Terveellisyys
        
        Ylisuorittamisen välttäminen
        
        Aktiviteettitason ylläpito
        
        Sydämen ja verenkierron terveys
        
        Painonhallinta
      - Turvallisuus
        
        Rauhallinen aloittaminen
        
        Ei aina täysillä
        
        ...Mutta joskus myös rehkiminen tuntuu hyvältä
        
        Kehon kuunteleminen
      - Monipuolisuus
        
        Aerobinen/Anaerobinen/Lihaskunto
        
        Mielenkiintoisuus, vaihtelu
        
        Sosiaalinen liikunta
        
        Luontosuhde
        
        Luonnossa liikkuminen
        
        Raitis ilma ja kauniit maisemat
    - - Loppuunpalamisen välttäminen
        
        "Hurahdusten" rajoittaminen
        
        Liikunnalle myös maksimiaika/
        intensiteetti?
      - Tavoista kiinni pitäminen myös harmaassa arjessa
  - - - Suunnitteleminen
      - Ajantaju
      - Omien resurssien mitoittaminen
      - Realistiset tavoitteet
  - - - Ruoka-ajat
        
        Muistutukset puhelimessa
        
        Tärkeää ADHD-ihmiselle, ruokailu helppo unohtaa
      - Ennakkosuunnittelu, ruoka-aineiden hankkiminen ennalta
        
        Ruokavalion vakiintuminen
    - - Vaihtelu, erikoisuudet
      - Ruoanlaitto
        
        Suhde itse tehtyyn ruokaan
        
        Parhaat maut
  - - - Koristeellisuus
      - Luonnonläheisyys
- - - - Kehittymisen tunne
      - Avaa uusia mahdollisuuksia elämälle
      - Erilainen kokemus ihmisyydestä
    - - Maailman näkeminen - voi tapahtua lähellä tai kaukana
    - - Uniikit näkökulmat
      - Kukaan ei ole samanlainen
      - Kuinka monenlaisia tapoja on elää?
      - Vaikuttaa myös minäkuvaan: erilainen peili
      - Tilaisuus vaikuttaa tai vaikuttua
    - - Mahdollisuus kokea myös tutut ympäristöt ja elementit uusilla tavoilla, myös tutustua itseensä uudelleen
  - - - Luo sosiaalisuutta, tiimityötä
        
        Vahventaa ihmissuhteita ja siteitä
    - - Mahdollisuus rikastuttaa omaa elämää, maailmaa, muiden elämää
- - - - Taloudellinen tuki
      - Työllistymismahdollisuudet
    - - Oikeudenmukaisuus
      - Alhainen korruptio
    - - Demokraattiset prosessit
      - Sosiaalityö
      - Sananvapaus
    - - Tasalaatuisuus
      - Riippumattomuus sosioekonomisesta taustasta
    - - Laadukkuus
      - Saavutettavuus
      - Ennaltaehkäisy
      - Tarkoituksenmukaisuus
  - - - Väri ja valo
      - Tulevaisuuden suunnitelmat
      - Kumppanuus
      - Hellyys
      - Seksuaalisuus
        
        Vapaaehtoinen lapsettomuus
    - - Jakaminen
      - Joku joka tuntee
        Joku jonka tunnet
      - Tiimi
      - Yhden köyden vetäminen
      - Erillään perheestä
        ja parisuhteista
    - - Ikääntyvien terveys
        
        Auttaminen
        
        Silmällä pitäminen
        
        Viimeisten vuosien arvostaminen
      - Etääntymisen välttäminen
        
        Yhteydenpito kaukana oleviin
        
        Avun antaminen
        
        Erilaisuuden hyväksyminen
        
        Kannustus ja vahvistaminen
      - Menehtyneet
        
        Muistojen vaaliminen
        
        Toiveiden, arvojen kunnioittaminen
        
        "Hiljainen yleisö"
      - Saadut opit, viisaudet
        
        Muistaminen, ylläpitäminen
        
        Linssi elämän tarkasteluun
      - Jatkuva tuki
        
        Apu arjen haasteissa
        
        Taloudellinen tuki
        
        Emotionaalinen tuki
        
        Vastavuoroista eri aikoina
      - Identiteetti
        
        Kokemus omasta paikasta
        ihmiskunnassa, historiassa, maailmassa