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Frecuencia Cardiaca y Ejercicio - Coggle Diagram
Frecuencia Cardiaca y Ejercicio
Frecuencia cardiaca (FC) de reposo
adulto saludable y activo
60 o 80 latidos por minuto aprox
sedentarios y de mediana o avanzada edad
100 latidos por minuto aprox
Deportistas de disciplinas de resistencia
32 a 48 latidos / min
decrece normalmente con la edad
debido al propio proceso biológico de envejecimiento del sistema cardiovascular
temperatura y el incremento de la altitud aumentan la FC de reposo
Frecuencia cardiaca (FC) durante el ejercicio
FC aumenta proporcionalmente a la intensidad del mismo.
correlación directa entre la intensidad de la FC y el consumo de oxígeno durante el ejercicio
fórmula de FC máx.
FC Máx. = 220 - edad.
se infiere que
con la edad se pierde un latido por minuto por cada año de vida
las personas más saludables y activas tendrán una FC máx
son capaces de sostener la intensidad del ejercicio durante ejercicios progresivos de intensidad máx.
El período de recuperación de la FC después del ejercicio
se reduce en los que practican ejercicios aeróbicos
como resultado de
la mejora física que favorece el entrenamiento de resistencia
Gasto Cardíaco (GC) en condiciones de reposo y durante el ejercicio.
El GC conocido como volumen latido o volumen cardiaco minuto o debito cardiaco.
GC aumenta en proporción a la intensidad del ejercicio
En hombres jóvenes que realizan actividad física
desde 5L(reposo) - 20 a 25L (máx.) por minuto
Fórmula: GC = FC x VS
REPOSO
Sedentarios
70 lat. / min. X 71 ml. / latido = 5 L / min.
Entrenados
50 lat. / min. X 100 ml. / latido = 5 L / min.
VS= volumen sistólico
ESFUERZO MÁX.
Sedentarios
21,450 ml / min. = 195 lat./ min X 110 ml / lat
Entrenados
35,000 ml / min. = 195 lat. / min X 179 ml / lat
Distribución del Gasto Cardíaco (GC)
informa de la cantidad de sangre que abandona el corazón por minuto
en donde
La sangre fluye en diferentes tejidos de forma proporcional a la actividad metabólica realizada (estado: reposo o actividad física)
REPOSO: El flujo sanguíneo de 5 litros
se distribuye
quinta parte del GC al tejido muscular
mayor parte al
bazo
hígado
riñones
tracto gastrointestinal
cerebro
DURANTE EL EJERCICIO: El flujo sanguíneo de 5 litros
la mayor parte del gasto cardíaco se desvía a los músculos activos.
esto varia dependiendo de
la intensidad del ejercicio
"La relación directa existente entre el ejercicio y el aumento del CG garantiza el incremento de O2 durante el ejercicio" (Metodo fenomeno, 2016).
Las alteraciones durante la práctica del ejercicio intenso, de la FC, del VS y el GC
dependen de la posición anatómica que se adopta durante el ejercicio y de la utilización del porcentaje de los músculos.
hay un mayor aumento de la FC en la carrera.
por ejemplo en la cinta:
se realizan pruebas de esfuerzo máximo
que alcanzan valores superiores de consumo máx. de oxígeno
ya que
implica mayor cantidad de grupos musculares.
2do: en el ciclismo
3ro: natación