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團體方案 - Coggle Diagram

- - - - 溝通技巧
        
        非暴力溝通的四個要素
        
        觀察：表達事實
        
        感受：說出自己的感受
        
        需要：不以批評來表達，而是直接說
        
        請求：具體希望對方可以怎麼做
        
        語言、表情、肢體動作
        
        同理心：同理自己與他人
        
        溝通練習
        
        相互理解，非爭輸贏
        
        我訊息：我覺得(情緒、狀態)、因為、我希望
        
        everyday aggression
        
        可解釋為何會對家人容易生氣
        
        對越親近的人，會覺得做自己也可以、對方怎麼不懂我、可以展現脆弱
    - - 分兩組輪流改別人的話(leader也要一起嗎?)
    - - 知道但做不到
        
        個人情緒影響(就是過不去)：後果評估
        
        對方的反應引起
      - 不知道怎麼做
- - - - 坐而言不如起而行，我們就來試看看如果遇到了我們可以怎麼改變以前的行為
      - 挑情緒卡
    - - 提醒：覺得需要小紙條版本的提醒，依他們忘記拿公假單的程度
      - 我不喜歡....
      - 我通常會這麼回應.......
      - 我可以試著......