Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Kontti Wellness - Coggle Diagram

- - - - Mihin vaikutukset perustuu
    - - Anatomia
      - Fysiologia & biomekaniikka
      - Kehittävän harjoittelun perusteet
        
        Voima
        
        Hypertrofia
        
        PK
        
        Liikkuvuus
  - - - Asiasisältö
      - Stoorimarkkinointi
      - Liikevideot
      - "Näin meillä tehdään"
    - - Kevyempi sisältö
  - - - "Näin teet helppoa ja järkevää kotiruokaa"
    - - "hyvät ja pahat" ruuat roskiin
  - - - Helppous
- - - - Aina terveysvaikutusten ja suorituskyvyn korostus, vaikka estetiikkakin on kivaa
  - - - Appi
        
        Vaatteet tms.
  - - - Materiaalien käännös
- - - - Moni ei tiedä mitä tehdä salilla -> perusteet
    - - "Naamioidaan" tolkun reeni trendien sisään
  - - - Uskottavuus
        
        Brändi
  - - - Koko kropan voimatasojen kehittäminen
        
        Kyykyt
        
        Lantiosaranat
        
        Askelkyykyt
        
        Yläkropan työnnöt
        
        Eteen ja ylös
        
        Yläkropan vedot
        
        Edestä ja ylhäältä
- - - - 2x viikossa koko kropan voimaharjoitteet
        
        Perusteiden opettelu
        
        Liikeregressiot kaikkien tasolle
        
        Kevyt kuormittavuus
      - Aerobinen harjoittelu
        
        Kävely / pyöräily / uinti
        
        Sosiaalisuus
      - Kehonhallinta / akt. liikkuvuus
        
        Alkulämmittelyt / taukojumpat dynaamisilla harjoitteilla
        
        Progressio
    - - Reenit n. 60min
  - - - Perusteet kunnossa
      - 3-4x /vko
        
        Kesto n.90-120min
    - - Fokus isojen liikemallien voimassa
        
        Päälle tukiliikkeitä "bodailuna"