le sentir, le visualiser => cf. livre audio Yvonne Paire Bien respirer l'antistress naturel, index sur le nombril main G, pouce main droite sur 3ème lombaire au début de la cambrure sont en face. puis index main G. sur le sternum donne la profondeur du muscle attaché au sternum et 3ème lombaire.
Mains l'une sur l'autre devant la poitrine, vers le bas, coudes touchant les côtes => inspire ouverture des coudes et descente des mains, puis expire remontée des mains et fermeture des coudes permet de prendre la mesure du mouvement du diaphragme et petit à petit l'approvoiser.
EXPIRE = DON, Gravité, Terre
INSPIRE = ACCUEIL, élévation, ciel