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Avoir une bonne alimentation, Résumé S4 - Coggle Diagram
Avoir une bonne alimentation
Principes importants à respecter
Rester actif, faire du sport pour avoir de la force et rester en bonne santé. Rester longtemps inactif devant les écrans est mauvais pour la santé.
Manger équilibré, manger de toutes les catégories alimentaires.
Eviter de manger trop gras, trop sucré, trop salé pour éviter de développer certaines maladies (ex : maladies cardio-vasculaires au niveau du coeur)
Rôle des aliments
Aliments énergétiques
Féculents
Ce sont des aliments qui apportent de l'énergie lentement
Sucres
Ce sont des aliments qui apportent de l'énergie rapidement
Matières grasses
Quand on en consomme trop, cette énergie est conservée sous forme de graisse
Aliments fonctionnels
Eau
Sert à faire renouveler l'eau du corps et apporte les minéraux pour le fonctionnement du corps
Légumes et fruits
Sert à protéger contre les maladies et apporte les vitamines et fibres pour le bon fonctionnement du corps
Aliments bâtisseurs
Produits laitiers
Apporte du calcium pour la croissance et le développement et l'entretien des os et des dents
Viande, poisson, oeufs
Apporte des protéines pour la croissance et le développement des muscles
Fréquence de consommation
Eau à consommer : 1,5 L
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour
Consommer des féculents à tous les repas
Consommer 1 à 2 fois par jour de la viande/poisson/oeuf
Consommer 3 produits laitiers par jour
Résumé S4