Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

L’Educació Física - Coggle Diagram

- - - - -Controlar la dieta
        -Evitar hàbits nocius
        -Exercitar regularment
  - - - -Dur a terme tasques diàries
        -Gaudir del temps lliure
        -Afrontar emergències
        -Desenvolupar capacitat intelectual
        -Viure alegrement
    - - -Composició corporal
        -Resistència cardiorespiratòria
        -Flexibilitat i força
        -Resistència muscular
- - - - Aeròbica
        -Permet fer esforços de llarga durada i poca/mitjana intensitat (NO MOLT INTENSOS)
        -Esforç que fem amb l’oxigen que respirem i tenim prou
        -Freqüència cardíaca 140-160 bpm
      - Anaeròbica
        -Esforços de curta durada molt intensos
        -Ens haurem de parar al cap d’uns 2-3min
        -Frequencia cardíaca 180-180+ bpm
  - - - Flexibilitat estàtica o passiva
        Mantenir la posició durant 10 a 30s
  - - - Vèncer una resistència mitjana a gran velocitat
        (Força-Velocitat)
      - Vèncer una resistència mitjana a velocitat mitjana durant un temps
        (Força-Resistencia)
      - Vèncer una resistència molt gran sense importar velocitat i temps
        (Força-Maxima)
    - - En períodes de creixement i aplicat de forma correcte, afavoreix el crexiament
      - En períodes de creixament augmenta la cantata de massa òssia
        
        Evitant l’aparició d’osteoporosi
      - Evita o corregeix problemes d’esquena i articulacions
      - Evita la pèrdua progressiva de massa muscular
  - - - Velocitat de desplaçament
        Capacitat de recórrer una distància en el menor temps
      - Velocitat de reacció
        Capacitat de respondre amb la màxima rapidesa a un estímul
      - Velocitat gestual
        Capacitat de realitzar un gest a la màxima velocitat possible
  - - - Canviar de posició ràpid i coordinadament
        -Esport de lluita
        -Porter
      - Velocitat+Força+Flexilibitat
    - - Moure una el cos o una part en el mínim temps
        -Xut
        -Llançament
      - Força+Velocitat
- - - - Series
        (2 a 3 per ex)
        
        La Pausa
        (Entre series caminar o estirar)
        
        L’Alternancia
        (Alternar les parts del cos que es treballen)
        
        La Velocitat
        (Exericis lents)
  - - - Continuïtat
        (Fer el treball mnimim 2 a 3 dies per setmana)
- - - - Carrera Contínua
        Córrer un temps determinat
        (-Intensitat 140 i 160bpm
        -Ritme Uniforme)
      - Fartlek
        Córrer de forma continua aprofitant els desnivells i canvis de ritme
        (Sense parades)
    - - Interval-training
        Córrer una distància curta i repetir-la en funció de nosaltres
        (No més de 100m)