Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Liikunnan terveyshyödyt - Coggle Diagram
Liikunnan terveyshyödyt
Fyysiset
uni
Tuki- ja liikuntaelimistö
Luuston vahvistuminen: tiheys ja luumassa
Lihasten voima ja kestävyys lisääntyy sekä kehon asento ja ryhti.
Liikkuvuus ja liikelaajuudet
Rusto saa happea ja ravinteita eli ruston kunto pysyy hyvänä.
Tukikudokset ja jänteet sekä nivelsiteet vahvistuvat
Sydän- ja verenkiertoelimistö
HDL
Sykkeen paraneminen/lyöntitiheys
rasva-aineenvaihdunta
Painonhallinta
vähentää viskeraali rasvan määrää
energiatasapaino
sokeriaineenvaihdunta
keuhkojen toiminta
hengityselimet vahvistuvat
Psyykkiset
Mielihyvä
Endorfiini, adrenaliini
mielenterveyden ylläpito
keskittyminen
Sosiaaliset
kaverisuhteet
yhteisöön kuuluvuuden tunne
moraali
joukkuetoiminta, säännöt
vertaisryhmä
Määritelmä:
Hyvä hyöty-haitta suhde
Terveyttä edistävä