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ESTRÉS LABORAL Y TRANSTORNOS ADICTIVOS EN HOME OFFICE
Causas
Agotamiento de los recursos para desempeñar las actividades
Carga excesiva de trabajo
Condiciones laborales. Actividad muy extenuante o peligrosa, exposición a situaciones externas de estrés como ruidos, calor, contaminación.
Gerencia. Participación o no en la toma de decisiones, falta de políticas para conciliar la vida laboral y social
Problemas con otras personas. Inconvenientes con Jefes o compañeros pueden generar situaciones estresantes
Incertidumbre a situaciones futuras. Preocupación de despidos,ascensos de cargo, aumentos salariales, etc
Convivir todo el tiempo en el mismo espacio (home office)
Consecuencias
Problemas como depresión, ansiedad y probablemente el síndrome de Burnout
Síndrome de Burnout
estado de agotamiento físico y mental
Riesgos para la salud mental
Afectaciones psicológicas al trabajador debido a la dificultad de separar el ámbito familiar del labora
Riesgos Físicos
Trastornos musculoesqueléticos
SI no existe un espacio de trabajo adecuado y se permanece sentado en una posición inadecuada
Fatiga Visual
No contar con una iluminación adecuada y una correcta ubicación del equipo de trabajo
Se desarrollan trastornos adictivos
Compras compulsivas
Uso excesivo de redes sociales
Fumar en exceso
Tipos de Estrés
Estrés agudo (a corto plazo)
Estrés agudo episódico (asume demasiadas responasabilidades).
Estrés crónico o distrés (es agotador)
Otros tipos de estrés
Estrés de la vida
Estrés por duelo
Estrés de familia
Estrés por enfermedad
Estrés laboral
¿Cómo erradicarlo?
Administre su uso de tecnología.
Póngase ciertos límites, como apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.
Organícese.
Crea una lista de pendientes.
Establezca metas razonables.
No acepte más trabajo del que puede hacer razonablemente.
Haga cosas que disfrute.
Hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.
Tomar un descanso.
Un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente.
Ponga un límite.
Trabaje con su jefe, la gerencia u organizaciones de trabajadores para resolver el problema.
Cree una descripción de su puesto.
Puede ayudar a obtener una mejor comprensión de lo que se espera de usted y darle una mayor sensación de control.
Hable con un asesor.
Aproveche su tiempo libre.
Alejarse durante un fin de semana largo puede ayudar a darle un poco de perspectiva.
Aprenda otras maneras de manejar el estrés.
Utilizar técnicas de relajación.
Estadísticas de estrés laboral en Home Office
La OMS ya reconoce que 75% de trabajadores en México sufren de estrés laboral, lo que coloca a México en el primer lugar de todo el mundo
El número estima a uno de cada dos
Aunque el 85% de los trabajadores se siente agusto con el trabajo en casa, el 70% de las personas considera que trabaja más bajo está modalidad
Conceptos
Estres
IMMS: Conjunto de reacciones físicas y mentales que la persona sufre cuando se ve sometida a diversos factores externos que superan su capacidad para enfrentarse a ello.
Estres Laboral
IMSS: Tipo de estrés donde la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física y/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan la salud, sino también su entorno más próximo ya que genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal.
Adicción
Hábito de conductas peligrosas o de consumo de determinados productos, en especial drogas, y del que no se puede prescindir o resulta muy difícil hacerlo por razones de dependencia psicológica o incluso fisiológica.
Home Oficce
Ventajas
Sentimiento de Libertad
Menores costos para las empresas
Disminución del ausentismo laboral
Desventajas
Mayores distracciones
Mas horas de trabajo de las habituales
Altos niveles de estrés
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