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ALIMENTACIÓN SALUDABLE - Coggle Diagram
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ESCOJA CEREALES INTEGRALES
Consuma cereales integrados variados
Limite los cereales refinados
BEBIDAS
Consumir mínimo 8 vasos de agua al día
Controlar el consumo de bebidas azucaradas
Evitar el consumo de
bebidas energéticas
MODERACIÓN EN EL CONSUMO DE ACEITES
Aceite de oliva, soja, maíz y girasol
Evitar consumir grasas trans y no saludables
ACTIVIDAD FÍSICA
Realizar mínimo 30 minutos al día
CONSUMA PROTEINAS DE ALTO VALOR BIOLOGICO
Limite las
carnes rojas, y evite las carnes procesadas
Al menos 1/4 del plato debe ser proteínas como pescado, pollo, huevo, etc.
CONSUME FRUTAS Y VERDURAS
Consuma al menos 3 porciones de frutas de variados colores
Consuma al menos 2 porciones de verduras al día.
