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CAPÍTULO 21 MINDFULNESS, ACEITAÇÃO E VALORES: CONCEITOS E USOS EM…

- - - - As práticas de mindfulness colaboram para prestar atenção na vivência, intencionalmente, sem julgar, no momento em que esta desabrocha (Kabat-Zinn, 1990 apud Barbosa e Vandenberghe, 2015, p. 436).
- - - - Terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT)
        
        Terapia de aceitação e compromisso (ACT)
- - - - Abertura vivencial para a realidade do momento atual.
- - - - Em abordagens como MBSR, DBT, MBCT e ACT, o cliente aprende a entrar em contato consigo como sendo um contexto, digamos, um lugar onde percepções, pensamentos, lembranças, desejos e emoções ocorrem.
        
        Nova perspectiva que trabalha a aceitação dos conteúdos sofridos, ao invés de modificá-los.
  - - - Observar
      - Relatar para si mesmo
      - Participar
    - - Sem julgar
      - Com plena atenção
      - Em consonância com seus valores
- - - - O facilitador não deve seguir regras literais sobre como atuar e não deve confiar em rotinas intelectuais adquiridas na formação ou durante os anos de prática. As intervenções são baseadas nas perguntas e nos comentários do cliente a respeito das suas vivências, e não no modelo teórico do terapeuta. [...] (LINEHAN, 1993; KABAT-ZINN, 1990 apud BARBOSA e VANDENBERGHE, 2015, p. 443)
        
        COMO SE FAZ?
        
        Orientação de um facilitador
        
        Individualmente ou em grupo
        
        Prática contínua
        
        Exercício formal - rotina de alongamentos feitos diariamente.
        
        Exercícios informais - fazer qualquer coisa com plena atenção, sem julgamento e sem elaboração intelectual, buscando estar plenamente presente em cada aspecto do ato.
        
        A meditação com foco na respiração é um dos exercícios formais mais importantes na MBSR (Treino de redução do estresse) e na MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) - realizada em 3 fases
        
        Observação de olhos fechados, o que se apresenta dentro de si.
        
        Concentra-se em observar a respiração.
        
        Decide aceitar as sensações corporais, sejam elas agradáveis ou desagradáveis.
        
        Meditação com foco nas percepções externas - segue as mesmas fases, mas a observação da respiração é substituída pela concentração em ruídos do ambiente.
- - - - Há quatro instrumentos de avaliação baseados na abordagem de valores
        
        Chronic Pain Values Inventory (CPVI)
        
        Valued Living Questionnaire (VLQ)
        
        Bull's Values Survey (BEVS)
        
        Engaged Living Scale (ELS)
      - INTERVENÇÕES BASEADAS EM VALORES
        
        CINCO METÁFORAS E EXERCÍCIOS
        
        Metas do homem morto
        
        GPS - Os valores são um processo, não um resultado final.
        
        Exercício 1: Hierarquia de valores (Adaptação do VLQ).
        
        Exercício 2: Afirmação de valores
        
        Exercício 3: Matriz - diagrama usado para promover flexibilidade psicológica.