Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

登山者心理技能的發展與實踐之敘說探究, 壹、緒論, 登山情境與生活連結，矯正原生家庭經驗，此研究可作為冒險治療、體驗教育、探索學習、面山教育的基礎。…

- - - - 質性研究所呈現的研究成果，本來就非完全客觀的事實，敘說心理學企圖保有主體與論述，介於社會建構論「失去主體」與現象學「本質主義」之間（Crossley, 2004/2014）。
      - 在研究進行的過程中，我確實帶有個人主觀想法，這些想法也是推動我進行研究、努力投入研究的動力。
    - - 1.背景資料：性別、年齡、職業、教
        育程度、登山資歷與經驗簡歷
      - 2.登山過程，有什麼人事時地物等經驗，令你印象深刻？或有什麼令自己印象深刻的畫面？他們是如何開始的？發生了什麼？後來如何了？
      - 3.登山中你學到了什麼啟示？這些
        經驗對你造成的影響是什麼？
      - 4.這些收穫中，發展了什麼能力？
        發展的歷程是什麼？
      - 5.些能力有被實踐在生活中嗎？如
        何被實踐出來？實踐的過程是什麼？
- - - - 安全依附型的人會珍惜關係、有自信、尊重他人
      - 焦慮依附型的人對自己評價較低、沒自信、易討好他人、害怕失去關係
      - 排除依附型的人對人不信任、以自我為主
      - 害怕依附型的人矛盾而混亂，害怕並拒絕投入人際關係。
  - - - 第五階段「直覺―反應的評量階段」參與者會尋求在活動中體驗到的經驗及獲得該經驗的原因、對自己的表現進行歸因、影響自我認定（例如，我是勇敢的），使參與者將冒險活動的經驗類化到生活中
- - - - 加入登山社後，小鷗逐漸走向領導者的位置，擔任嚮導、領隊，承擔責任、擺脫被控制感、轉換原先被動者的角色
      - 小鷗認為自己透過登山，呈現勇
        於挑戰的主動個性
    - - 小鷗在生涯中有許多次轉向，這樣的選擇除了源於自信缺乏，也因當時的小鷗沒有人生方向、生涯志願
      - 透過登山，小鷗覺察自己喜歡的
        事情、想做的事情、願意投入的事情
    - - 登山活動的策劃過程與登山過程本身，都是相當需要規劃、思考、進而決策、檢討、反思的。
      - 登山前的準備工作除了鍛鍊體力，還需勤讀前人紀錄
      - 登山活動中，設定目標也是很重要的一環，但也不是設定目標後就非得達成，而是保持一定彈性，並在設定目標時不斷三思、周延考慮
      - 整體來說，登山對小鷗的做事風格影響甚鉅，從事前準備、認真行事，到事後檢討、反思意義，都會以登山計畫、執行、回顧的態度來進行。
    - - 原本孤僻、不善人際交往的小鷗，隨著在登山社的資歷加深，他的待人處事態度改變，不再冷淡，甚至愛上與人相處、擔任連接者的角色
      - 幾次山難事件，讓小鷗開始懷疑自己是否過度相信他人，該如何在付出與收手之間取得平衡；小鷗不想被人當作理所當然、不想照顧別人
      - 小鷗言談中常說自己喜歡與人保持距離；但在一次帶領身心障礙學生登山的活動中，小鷗發現自己被他人感謝時，是如此感動，原來自己仍是渴望與人連結、並非那樣想與他人疏離
      - 綜合以上陳述，本研究發現人們透過登山所發展出的心理技能可能包括：主動積極、獨立自主、承擔責任、考量他人、勇於挑戰、建立自信、發現熱情、投入自我實現、把握當下規劃事情、全心追求人生意義、懂得設定目標並保持彈性、凡事求諸實行、生活中謹慎規劃、慣於檢討反思與尋求意義、覺察對關係的需求、取得信任與付出與收手的平衡、建立感情寄託與家庭認同等。
  - - - 雖然登山者受到大自然諸多限制，在此同時，登山者努力化解困境，因應大自然造就的被動情境，例如興建山屋，利用大自然現有景物、來幫助自己因應困難地形，甚至是隨時做好心理準備，以面對各種突發危機事件。
      - 在登山隊中領導後進、照顧他人、考量他人，都讓小鷗一次次變得主動；後來在自組隊中獨立自主、承擔責任、勇於挑戰，也都是主動姿態的體現
    - - 在登山中幾次恐怖經驗的克服，讓小鷗建立一些自信，發現自己還不錯的地方-方向感、體力，發現自己沒看到的另一面
    - - 小鷗也接納自己心底的聲音—希望受
        到他人肯定：
      - 在登山過程自在抒
        發自己的感受，邁向自我接納-在他人面前流淚
    - - 上山面對生死交關的情境，讓小鷗更懂得規劃人生、試圖在事情中找意義-把每天當最後一天
    - - 登山能夠成功，除了堅持，目標設定也相當重要；目標設定後，該如何達成目標，便需要思考路徑，並在走錯路時及時迷途知返，這項能力在登山的當下尤其重要
      - 設定目標、思考路徑，只是停留在腦海中的意象，登山者更需要的是付諸實行
    - - 小鷗在大學登山社與社會自組隊來來回回，覺察人際牽絆的有無相生、各有利弊
      - 覺察自己不喜歡的自私，是那種毫不管他人感受、看好戲的心態，認為登山社氛圍比較自我，不會為了全體顧及他人感受。
  - - - 小鷗在研究室中擔任帶領學長時，發揮在登山中培養的主動性與傳承概念，主動提拔後備的習慣，從登山社中發展後，也被體現在日後研究所的互動中
    - - 從事登山活動後的小鷗堅信自己的選擇、努力達成；並認同—伴隨挑戰而來的辛苦，更有成就感；相較於高中，大學時面臨相似的生涯抉擇，小鷗做出了更自我實現的決定
    - - 登山瀕死經驗獲得的人生態度，也
        應用在小鷗的實驗室生活中，對於實驗室安全嚴格控管
    - - 登山活動重視規劃目標、三思後行，此種態度也被小鷗大量實踐在生活中，成為一種想得比較遠的習慣，並且先做最壞的打算。反思並避免下次再犯一樣的錯誤，同時也整理自己過程中的收穫與成長
    - - 小鷗原本壓抑受操控的個性，因登山重獲自由，脫離原生家庭的人際模式；不過這種自由、獨立、主動仍以他人的自由為前提，在乎其感受
- - - - 冒險諮商鼻祖Gass（1993）提醒冒險諮商者，需讓個案在治療過程中是參與者而非旁觀者，個案在治療活動中須有動機，如以活力、涉入、責任感的型態顯現（謝智謀，2005）
      - 登山者面對大自然情境中的無助、無法自控，想改變劣勢，因此發展出主動積極的能力
    - - 小鷗在登山過程中的所學不斷內化到實際生活中，呼應冒險諮商中的經驗學習圈（高永盛，2010），經過反思經驗並賦予意義，能使冒險中的學習加以固著
      - 小鷗透過登山的路徑「隱喻」生涯道路的進行，覺察不斷規畫未來並檢討過去的重要，足見登山者發展心理技能的方法。
    - - 比起其他競技運動的訓練，登山活動更能塑造原生家庭情境；登山者透過登山中的團體成員回饋，看見自己樣子，一步步重現他在原生家庭中的面貌。
      - 小鷗在原生家庭中被動、被控、被看不起、沒自信、易討好他人，屬於焦慮依附型的成人
      - ，他將自己的家庭經驗投射於登山社，但登山社並未重現小鷗家庭中的壞客體，而是提供新經驗，接納小鷗、使之改變
      - 登山社成
        員在小鷗沒有能力登山時，不斷照顧小鷗的需要；隨著小鷗的登山能力漸
        長，登山社慢慢抽離小鷗
      - 登山的過程也反映小鷗內心的自我，透過鏡照歷程，從他人身上看到自己（Cooley, 1902），小鷗從他人的自私中，發現原來自己也是自私、隨心所欲的！因而逐漸改變態度，取得適當的人際關係距離。
      - 同一座山，不同的團體、不同的形式前往，樣態各異。透過登山，小鷗發展成熟的人我客體關係。
    - - 過去研究鮮少提到學習接納並表達情緒這一塊，因為人們內心的情緒不如外表的行為那麼直觀易見。
      - 登山活動特殊之處是人們一定要當下面對衝突，並學著控管情緒，控管情緒並非壓抑情緒，而是如何適宜表達、解決問題
      - 小鷗一改過去被動噤聲的姿態，提出請求並達成妥協
      - 情感表達也是登山者心理技能發展實踐中重要的一環，隱微地幫助其他心理技能的發展與實踐。
      - 將登山團體比擬為諮商團體的討論，情緒表達之處理為團體諮商實務中重要的工作與任務
      - 一個人願意在團體中表達情緒，與團體的凝聚力、信任氣份有關，吋體容許個體可以真實的表露情緒，人們才願意「此時此地」地表達自己的情感
      - 兩次情緒表達後都讓小鷗在下山後的反思中，咀嚼自己的人際信任與人際距離是否適當、是否應該適度表達情緒。
      - 當登山者在登山的當下表達情緒—憤怒、悲傷、無助、沮喪、恐懼、怨恨—卻發現自己因此與隊友更加靠近，並未疏遠距離！這又是一種矯正性經驗，鞏固情緒表達的心理技能，登山讓人們發現自己可以表達情緒、應當適度表達情緒。
      - 小鷗在幾次山難或人際衝突經驗中，發現自己幾乎按耐不住情緒
  - - - 主動
      - 自信
      - 反思
      - 人際互動