Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ผู้สูงอายุเพศหญิง อายุ 74 ปี - Coggle Diagram

- - - - จัดสภาพแวดล้อมในบ้าน
        
        1.ห้ามใช้ฟอร์นิเจอร์ที่มีมุมแหลม ไม่ใช้พื้นขัดมัน พื้นที่ลื่น ไม่วางของขวางทางเดิน
        ไม่ใช้พรมเช็คเท้าที่ขาดและสีเดียวกับพื้น ห้ามขึ้นลงบันไดหรือเดินในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ
        
        2.ควรปฏิบัติวางของให้เป็นระเบียบ ติดเทปสีที่สว่างสะดุดตาที่พื้นต่างระดับ ติดรายยึดเกาะในห้องน้ําใช้เตียงที่มีระดับไม่สูงขณะนั่งเท้าเหบพื้นได้พอดี เป็นไปได้มีราวกั้นเตียง
        ห้องน้ําควรแยกพื้นที่เปียกและแห้ง โถส้วมเป็นแบบนั่งห้อยขา กระจก กรอบรูป อุปกรณ์ตกแต่ง
        บ้านที่สามารถสะท้อนแสง ได้ควรหลีกเสี่ยง เป็นไปได้จัดให้ผู้สูงอายุมีห้องนอนชั้นล่าง
      - จัดภาพแวดล้อมรอบบ้าน
        
        2.จัดวางของให้เป็นระเบียบ ไม่ขวางทางเดิน
        
        3.มีไฟส่องสว่างเวลากลางคืน หรือตําแหน่งที่มืคของบ้าน
        
        1.ปรับพื้นรอบบ้านไม่ให้มีทางต่างระดับ กรณีมีความมีสัญลักษณ์ รือติดแถบสีสว่างให้เห็นชัดเจนตําแหน่งทางต่างระดับ
- - - - O : จาการประเมินภาวะโภชนาการ (MNA)
        
        1.คะแนนการกรองได้ 12 คะแนน
        
        3.คะแนนรวมการประเมินทั้งหมด 25 คะแนน หมายถึง มีภาวะโภชนาการปกติ
        
        2.ประเมินภาวะโภชนาการ 13 คะแนน
  - - - 3.แนะนำการออกกำลังกายให้แก่ผู้สูงอายุ ดังนี้
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุใส่รองเท้าที่เหมาะสมสําหรับการออกกําลังกายแต่ละชนิด ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวได้ง่ายและระบายเหงื่อได้ดี
        
        แนะนำให้ออกกําลังกายตามหลัก FITT
        
        1.แนะนํากิจกรรมออกกําลังกายที่เหมาะสมสําหรับผู้สูงอายุ โดยเปิดโอกาสให้ผู้สูงได้เลือกกิจกรรมที่ชอบ มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และไม่ขัดต่อสุขภาพ เช่น
        
        1) การเดินเร็ว ผู้สูงอายุควรเดินให้เร็วเพื่อให้หัวใจมีการเต้นเพิ่มขึ้น และแกว่งแขนเบา ๆ ไปมา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาในการเดินให้มากขึ้น
        
        2) การฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนหรือเล่นกล้าม
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุ ออกกําลังกายอย่างช้า ๆ โดยไม่มีการแข่งขัน และมีช่วงพักบ้างพอสมควร
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุพักผ่อนให้หายเหนื่อยหลังจากออกกําลังกาย เพื่อให้ร่างกายปรับเข้าสู่สภาวะปกติ ไม่ควรนอน ดื่มน้ําเย็น หรืออาบน้ําทันที
      - 3.ผู้สูงอายุควรลดการรับประทานอาหารจําพวกคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะน้ําตาลต่าง ๆ และลดระดับไขมันในเลือด อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ แป้ง เผือก มัน ข้าวโพด ลูกเดือย และข้าว ข้าวที่จะมีใยอาหารมาก คือ ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น
        
        4.ไขมัน ผู้สูงอายุควร ได้พลังงานจากไขมันไม่ควรเกินร้อยละ25-30 ของปริมาณพลังงานที่ควรได้รับใน1วันน้ํามันที่ใช้ควรเป็นน้ํามันพืชเแทนน้ํามันสัตว์เพราะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวปริมาณน้ํามันพืชที่ผู้สูงอายุควรได้รับประมาณ2-3ช้อนโต๊ะต่อวันในการประกอบอาหารต่าง ๆ
        
        5.ผู้สูงอายุควรรับประทานผัก ผลไม้ทุกวัน เพื่อการป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และต้อกระจก วิตามินซีมีมากในผลไม้ตระกูลส้ม มะละกอ สับปะรด พริกหวานุ กะหล่ําปลี เป็นต้น
        
        6.แร่ธาตุ ผู้สูงอายุควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งอาหารที่มีแคลเซียมและร่างกาขดูดซึมได้ดี คือ นม ในน้ำนมยังมีโปรตีน วิตามินดี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม
        
        2.ผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีนมากกว่าวัยหนุ่มสาว ประมาณ 0.88 - 1 กรัม ต่อน้ําหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น เนื้อล้วนไม่ติดมัน ปลา ไข่ นม ส่วนโปรตีนจากพืชที่มีคุณภาพ
        
        1.ความต้องการพลังงาน ผู้สูงอายุมีความต้องการพลังงานลดลงเป็นลําดับ เนื่องจากการทํางานของอวัยวะต่าง ๆ ลดลง การเผาผลาญในร่างกายลดลง การเคลื่อนไหวช้าลง และการทํากิจกรรมต่าง ๆ ลดลง ฉะนั้นจึงต้องจัดอาหารให้มีพลังงานลดลงน้อยกว่าวัยหนุ่มสาว แต่ไม่ควรน้อยกว่า 1,200 กิโลแคลอรี่/วัน.
      - 1.แนะนําให้ผู้สูงอายุมีการรับประทานอาหาร โดยแบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพิ่มมื้อสายและบ่าย ให้มื้อกลางวันเป็นอาหารหลัก เพื่อช่วยลดปัญหาแน่นท้องหลังอาหาร
- - - - O : จาการประเมินภาวะโภชนาการ (MNA)
        
        2.ประเมินภาวะโภชนาการ 13 คะแนน
        
        3.คะแนนรวมการประเมินทั้งหมด 25 คะแนน หมายถึง มีภาวะโภชนาการปกติ
        
        1.คะแนนการกรองได้ 12 คะแนน
  - - - 3.แนะนำการออกกำลังกายให้แก่ผู้สูงอายุ ดังนี้
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุใส่รองเท้าที่เหมาะสมสําหรับการออกกําลังกายแต่ละชนิด ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวได้ง่ายและระบายเหงื่อได้ดี
        
        แนะนำให้ออกกําลังกายตามหลัก FITT
        
        1.แนะนํากิจกรรมออกกําลังกายที่เหมาะสมสําหรับผู้สูงอายุ โดยเปิดโอกาสให้ผู้สูงได้เลือกกิจกรรมที่ชอบ มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และไม่ขัดต่อสุขภาพ เช่น
        
        1) การเดินเร็ว ผู้สูงอายุควรเดินให้เร็วเพื่อให้หัวใจมีการเต้นเพิ่มขึ้น และแกว่งแขนเบา ๆ ไปมา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาในการเดินให้มากขึ้น
        
        2) การฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนหรือเล่นกล้าม
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุ ออกกําลังกายอย่างช้า ๆ โดยไม่มีการแข่งขัน และมีช่วงพักบ้างพอสมควร
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุพักผ่อนให้หายเหนื่อยหลังจากออกกําลังกาย เพื่อให้ร่างกายปรับเข้าสู่สภาวะปกติ ไม่ควรนอน ดื่มน้ําเย็น หรืออาบน้ําทันที
      - 3.ผู้สูงอายุควรลดการรับประทานอาหารจําพวกคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะน้ําตาลต่าง ๆ และลดระดับไขมันในเลือด อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ แป้ง เผือก มัน ข้าวโพด ลูกเดือย และข้าว ข้าวที่จะมีใยอาหารมาก คือ ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น
        
        4.ไขมัน ผู้สูงอายุควร ได้พลังงานจากไขมันไม่ควรเกินร้อยละ 25 - 30 ของปริมาณพลังงานที่ควรได้รับใน 1 วัน น้ํามันที่ใช้ควรเป็นน้ํามันพืชเแทนน้ํามันสัตว์เพราะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวปริมาณน้ํามันพืชที่ผู้สูงอายุควรได้รับประมาณ 2 - 3 ช้อนโต๊ะต่อวันในการประกอบอาหารต่าง ๆ
        
        5.ผู้สูงอายุควรรับประทานผัก ผลไม้ทุกวัน เพื่อการป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และต้อกระจก วิตามินซีมีมากในผลไม้ตระกูลส้ม มะละกอ สับปะรด พริกหวานุ กะหล่ําปลี เป็นต้น
        
        6.แร่ธาตุ ผู้สูงอายุควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งอาหารที่มีแคลเซียมและร่างกาขดูดซึมได้ดี คือ นม ในน้ำนมยังมีโปรตีน วิตามินดี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม
        
        2.ผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีนมากกว่าวัยหนุ่มสาว ประมาณ 0.88 - 1 กรัม ต่อน้ําหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น เนื้อล้วนไม่ติดมัน ปลา ไข่ นม ส่วนโปรตีนจากพืชที่มีคุณภาพ
        
        1.ความต้องการพลังงาน ผู้สูงอายุมีความต้องการพลังงานลดลงเป็นลําดับ เนื่องจากการทํางานของอวัยวะต่าง ๆ ลดลง การเผาผลาญในร่างกายลดลง การเคลื่อนไหวช้าลง และการทํากิจกรรมต่าง ๆ ลดลง ฉะนั้นจึงต้องจัดอาหารให้มีพลังงานลดลงน้อยกว่าวัยหนุ่มสาว แต่ไม่ควรน้อยกว่า 1,200 กิโลแคลอรี่/วัน.
      - 1.แนะนําให้ผู้สูงอายุมีการรับประทานอาหาร โดยแบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพิ่มมื้อสายและบ่าย ให้มื้อกลางวันเป็นอาหารหลัก เพื่อช่วยลดปัญหาแน่นท้องหลังอาหาร
- - - - O : จาการประเมินภาวะโภชนาการ (MNA)
        
        2.ประเมินภาวะโภชนาการ 13 คะแนน
        
        3.คะแนนรวมการประเมินทั้งหมด 25 คะแนน หมายถึง มีภาวะโภชนาการปกติ
        
        1.คะแนนการกรองได้ 12 คะแนน
  - - - 3.แนะนำการออกกำลังกายให้แก่ผู้สูงอายุ ดังนี้
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุใส่รองเท้าที่เหมาะสมสําหรับการออกกําลังกายแต่ละชนิด ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวได้ง่ายและระบายเหงื่อได้ดี
        
        แนะนำให้ออกกําลังกายตามหลัก FITT
        
        1.แนะนํากิจกรรมออกกําลังกายที่เหมาะสมสําหรับผู้สูงอายุ โดยเปิดโอกาสให้ผู้สูงได้เลือกกิจกรรมที่ชอบ มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และไม่ขัดต่อสุขภาพ เช่น
        
        การเดินเร็ว ผู้สูงอายุควรเดินให้เร็วเพื่อให้หัวใจมีการเต้นเพิ่มขึ้น และแกว่งแขนเบา ๆ ไปมา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาในการเดินให้มากขึ้น
        
        การฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนหรือเล่นกล้าม
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุ ออกกําลังกายอย่างช้า ๆ โดยไม่มีการแข่งขัน และมีช่วงพักบ้างพอสมควร
        
        แนะนําให้ผู้สูงอายุพักผ่อนให้หายเหนื่อยหลังจากออกกําลังกาย เพื่อให้ร่างกายปรับเข้าสู่สภาวะปกติ ไม่ควรนอน ดื่มน้ําเย็น หรืออาบน้ําทันที
      - 2.แนะนำจัดอาหารให้เพียงพอกับความต้องการพลังงานและสารอาหารที่ผู้สูงอายุควร ได้รับต่อวัน ดังนี้
        
        3.ผู้สูงอายุควรลดการรับประทานอาหารจําพวกคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะน้ําตาลต่าง ๆ และลดระดับไขมันในเลือด อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ แป้ง เผือก มัน ข้าวโพด ลูกเดือย และข้าว ข้าวที่จะมีใยอาหารมาก คือ ข้าวซ้อมมือ เป็นต้น
        
        4.ไขมัน ผู้สูงอายุควร ได้พลังงานจากไขมันไม่ควรเกินร้อยละ 25 - 30 ของปริมาณพลังงานที่ควรได้รับใน 1 วัน น้ํามันที่ใช้ควรเป็นน้ํามันพืชเแทนน้ํามันสัตว์เพราะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวปริมาณน้ํามันพืชที่ผู้สูงอายุควรได้รับประมาณ 2 - 3 ช้อนโต๊ะต่อวันในการประกอบอาหารต่าง ๆ
        
        5.ผู้สูงอายุควรรับประทานผัก ผลไม้ทุกวัน เพื่อการป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และต้อกระจก วิตามินซีมีมากในผลไม้ตระกูลส้ม มะละกอ สับปะรด พริกหวานุ กะหล่ําปลี เป็นต้น
        
        6.แร่ธาตุ ผู้สูงอายุควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งอาหารที่มีแคลเซียมและร่างกาขดูดซึมได้ดี คือ นม ในน้ำนมยังมีโปรตีน วิตามินดี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม
        
        2.ผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีนมากกว่าวัยหนุ่มสาว ประมาณ 0.88 - 1 กรัม ต่อน้ําหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น เนื้อล้วนไม่ติดมัน ปลา ไข่ นม ส่วนโปรตีนจากพืชที่มีคุณภาพ
        
        1.ความต้องการพลังงาน ผู้สูงอายุมีความต้องการพลังงานลดลงเป็นลําดับ เนื่องจากการทํางานของอวัยวะต่าง ๆ ลดลง การเผาผลาญในร่างกายลดลง การเคลื่อนไหวช้าลง และการทํากิจกรรมต่าง ๆ ลดลง ฉะนั้นจึงต้องจัดอาหารให้มีพลังงานลดลงน้อยกว่าวัยหนุ่มสาว แต่ไม่ควรน้อยกว่า 1,200 กิโลแคลอรี่/วัน.
      - 1.แนะนําให้ผู้สูงอายุมีการรับประทานอาหาร โดยแบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพิ่มมื้อสายและบ่าย ให้มื้อกลางวันเป็นอาหารหลัก เพื่อช่วยลดปัญหาแน่นท้องหลังอาหาร