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A importância da atividade física - Coggle Diagram
A importância da atividade física
Contribui para uma vida saudável e melhora os mecanismos do corpo;
A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
A mudança do estilo de vida sedentária para a prática de hábitos saudáveis é sentida tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos.
O tipo de esporte ou atividade pode variar e as vantagens ocorrem da mesma maneira.
Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
Controle da taxa de colesterol LDL e aumento do colesterol HDL;
Auxilia no controle da hipertensão arterial;
Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose no sangue;
Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a
uma boa alimentação;
A importância da atividade física para a saúde também pode ser um fator para o controle de peso, também atrelado a uma alimentação de qualidade;
Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a transtornos psicossociais;
A importância da atividade física para a saúde também está relacionada às crianças. Além de contribuir com a interação
social, evita os quadros de obesidade infantil;
Em casos de pessoas idosas, a atividade física contribui com a autoestima. Eles se sentem mais fortes, ativos e com disposição para realizar tarefas simples da rotina.
O exercício físico traz inúmeros benefícios para quem o pratica, podendo ser realizado de modo profissional ou amador, considerando sempre a intensidade do movimento e respeito aos limites do corpo.
Favorece nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e energia para atividades do dia a dia.
Exercícios aeróbicos: são exercícios com longa duração e pouca intensidade. Exemplos: caminhada, corrida, natação, dança, e outros esportes com o mesmo nível de exigência física.
Exercícios anaeróbicos: são exercícios de longa duração e baixa intensidade. Exemplos: musculação, ioga e Pilates.
