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跳繩 (策略安排, 跳繩的人, 繩子 :, 甩繩的人), 重點整理, 發會能力最大值 - Coggle Diagram
跳繩
策略安排
2.進出繩如何安排，同側或兩側入繩?
單人或多人入繩?
3.如果突然卡住了，怎麼做才能最快啟動
1.如何在三分鐘內跳最多下?
4.第一批跳的人要選哪種人?怎麼選?
跳繩的人
前與後的距離
起跳時腳的姿勢
大家的站位
著地時
繩子 :
起繩的高度
甩動中繩子的形狀
繩子還沒甩的形狀
甩繩的人
雙手的姿勢
甩繩的動作
站姿/重心
重點整理
跳繩
前後距離半個腳掌長
頻率保持一致
跳躍時腳盡量不勾，前腳掌著地
找出最適合你們班的站位(隊形、方向)
旁人
幫忙喊口號，計數
在卡住時，能快速指導繩上的人(站去哪裡、誰下來、誰上去、從哪個方向)
最棒的啦啦隊
練習+選擇
每人都要練習進出繩
選出3-4批選手，分別為體力好不換下場的，體力中等、體力還好但恢復快的、進出繩順利的...等
練習起跳+變速
甩繩
中間不過長，過長會彈地
起繩不拖地
重心後傾，雙手伸直，爭取最大繞繩空間
發會能力最大值
加強
默契(可搭配口號)
體力
人員進出練習
旁人的協助
甩繩的一致性
減少
卡住時的時間(快速回復)
進出繩的次數
互相指責