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Manual do Homem Alpha Jolivi - Coggle Diagram
Manual do Homem Alpha
Jolivi
Parte 01
Sexualidade
Virilidade
Exposição
ao sol
Testosterona
Das 10 às 15h - 15 min.
Sem protetor solar
80% do corpo descoberto
3 a 4 vezes por semana
Vitamina D
Suplementação
10.000 Ul/dia - vitamina D3
100 mcg - vitamina K2
Após o almoço
Masculinidade
A inflamação é a vilã, não o colesterol
A estatina reduz a vida sexual
A estatina reduz o colesterol, mas destrói a testosterona
Ômega 3
Solução natural
Faz bem para o coração e virilidade
Reduz triglicérides, o crescimento da arteriosclerose e combate a hipertensão
Suplementação
Adquira cápsulas
Ingira de 2 a 4 gramas de óleo
de peixe por dia
Testosterona
Vitamina B1
Broto de trigo/cevada
Antioxidante
Trata a obesidade
Limpa o fígado
Prara pessoas acima de 60 anos
Bisfenol A
Presente nas embalagens plásticas
Rouba a testosterona
Falta de libido
Disfunção erétil
Cardiovascular
Diabetes
Obesidade
Hipertensão
Depressão
Relação sexual
Andropausa
Começa à partir dos 40 anos
Perda de testosterona
Difícil diagnosticar
Alimentação
Azeite de Oliva
2 colheres de sopa ao dia
Aumenta testosterona
Zinco
Sardinhas
Ostras
Semente de abóbora
Fígado bovino
Castanha de caju
Suco de melancia com casca
Maca peruana
Vida sexual
Sono ruim impacta nos níveis de testosterona
O fígado é essencial para produzir testosterona
Melatonina
Hormônio produzido pelo nosso corpo
É um potente antioxidante
É fundamental para o funcionamento do corpo
Além do hormônio, é importante que você:
Restrinja alimentos refinados (pão, arroz e massas brancas)
Desaconselhados café e bebidas estimulantes
Não comer carboidratos ao acordas
Não comer carboidratos de 3 em 3 horas
Tente acordar e dormir sempre nos mesmos horários
Procure acordar com a luz solar e não com o desperdador
Fuja dos ambientes claros à noite
8; Não pratique exercícios à noite
Não use computador ou celular após às 20h
Se for tirar um cochilo, não ultrapasse 20 minutos
Procure técnicas de relaxamento (ioga, meditação e acupuntura)
Faça amigos e socialize mais
Ladrões ocultos
de testosteronas
Xenosestrôgenios
Compromete o desempenho sexual
Semelhante ao hormônio feminino
Sintomas
Mamas crescidas
Excesso de quadris
Alteração no humor
Aumento da obesidade
Problemas cardiovasculares
Processos cancerígenos
São resultantes de
Poluição atmosférica
Uso e abuso de agrotóxicos
Uso de hormônios na criação de animais
Uso de embalagens plásticas para armazenar comidas e outros produtos
O que facilita a sua ação
Obesidade
Estresse
Cerveja em lata
A cerveja tem algumas substâncias fitoestrógeno, hormônio feminino
Reduz o tamanho dos testículos
Maior risco cardíaco, baixa libido e queda no desempenho sexual
A cerveja sobrecarrega o fígado
Evite cervejas de latinha, elas são revestidas de plásticos
Dê preferência às garrafas de vidro
Hormônio de 18
Planta Ginkgo Biloba
Vasodilatador
Pressão alta
de 60 a 80mg ao dia
Testosterona e Rins
Erva daninha
tribulus terrestris
Suplementação
200mg a 600mg por dia
Hormônio masculino
O colesterol
É essencial para a vida
É a base de todos os hormônios
Só é problema se ele oxidar
Falta de água eleva o colesterol
A sopa que te faz
mais homem
O alho aumenta o nível de testosterona testicular
Substância indol-3-carbinol
Aumenta a testosterona
Repolho roxo
Brócolis
Couve de Bruxelas
Couve comum
Nabo
Repolho verde
Couve-flor
Equilibra o nível de estrogênio
Licopeno
Protege a próstata
Tomate
O segredo do
Império Inca
Maca Peruana
Restaura o apetite sexual
Fibras
Cálcio
Ferro
Magnésio
Ômega 3
Fósforo
Potássio
Zinco
Selênio
Vitamina C
Complexo B
Reforça a imunidade
Testosterona no auge
Tribulus Terrestris
Tem ação afrodisíaco
Suplemento 200mg ao dia
Testosterona subiu
em 20 dias
Romã
Aumenta testosterona, humor e líbido
Nutriente da
masculinidade