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讓生活Niksen - Coggle Diagram
讓生活Niksen
工作P155-163
順著自己節奏工作和休息
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安排重要<->不重要,喜歡<->不喜歡活動,Niksen是屬於喜歡不重要的活動
對於自己時間安排,我們多少有能力掌控,可以在辦公室或小隔間休息
實驗
找一天,不帶手機,可以讓大腦漫遊,讓注意力稍微放鬆休息
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騰出時間放空
麻省理工員工,「過了六十到九十分鐘,人會開始分散注意力,沒辦法專注」
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居家P164-175
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替孩子們少安排一些活動
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什麼都不做,並不是什麼都「沒有」,當我們了解到減少忙碌,是如何提振我們的健康和情緒健康,它終將成為一件非同小可的大事
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做個榜樣
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任由他們晃來晃去,允許他們偷懶,別想解決他們的問題,給生命一個機會,就只是活著、信賴、安心
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駕馭你的期待
休息帶來不工作的愧疚感。轉念,由珍惜省思時間,珍視我們擁有充活力,來平衡信念
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多一點時間P183-186
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出門去尋找
不拿出手機,凝視天空,無拘無束,看看周遭,做白日夢