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Les rythmes biologiques sommeil-petit-train-clinique-des-cedres-dr…
Les rythmes biologiques
et le sommeil
Les facteurs extérieurs qui les influencent
Activités sociales
Lumière
Les horaires des repas
Les rôles du sommeil ( 4 à 5 cycles)
Sommeil lent
Récupération physique
Production d'hormones de croissance
Sommeil paradoxal
Récupération nerveuse
Mémorisation des notions apprises la journée
Hormone du sommeil :
la mélatonine
Facteur déclenchant sa production . L'obscurité
Conséquences d'un manque de sommeil
Professionnelles
Mauvaise qualité de travail
Manque d'efficacité
Accidents du travail
Sociales
Isolement
Perte de contact avec les amis
Personnelles
fatigue
Maux de tete
Irritabilité
Les mesures favorisant un sommeil réparateur
Eviter les écrans
Choisir une bonne literie
Dormir dans une chambre à 19° et dans l'obscutite
Se coucher à heures fixes
se détendre avant de dormir
