Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Восстановление, Когда тело сыто по белку - углеводов оно не хочет,…
Восстановление
Задачи
-Убрать обезвоживание -избавиться от дефицита белка (из-за которого теряется эластичность сосудов)
изучить таблицу углеводов
Рассчитать еду, чтобы было 33 грамма белка за прием пищи, или 25 за 4 приема пищи
Разминать голову 1.5 минуты 2-3 раза в день
Привычки
Слушать сигналы тела
Пить 3 литра воды в день. Каждые 15 минут 3-4 глотка
все делать постепенно
Бег: каждый день по пол часа-час. В удовольствие. пульс не должен превышать 50% от нормального состояния. Бегать правильно / \ . опора на пятку и заканчивать большим пальцем
НЕ есть Углеводы
пить воду с солью (крупная или розовая). в день придти к 10 гр. (столовая ложка). Натрий из соли. Калий из овощей. Во рту подержать соль минуту под языком. При солевом балансе - не потеешь
Перед чашкой кофе пол литра воды
Питание
Ежедневная норма 100 грамм белка в день (каждый раз по 33 грамма)
100 грамм жира постепенно
60-70 грамм углеводов (исключить продукты с высоким гликемическим индексом
Нерастворима клетчатка: Орехи, вымоченные в воде
Вымоченные семена льна, конопли (столовая ложка в день). Можно на кефире настоять на ночь (можно как ужин), зеленая греча
Завтрак: три яица (6-6-6=18 грамм белка) + 30 грамм сыра пармезан или поцарела. Вымоченные орешки (фундук, миндаль - час)
Обед Стейк ) 200 грамм и овощи. Перекус орехи. Подойдет индейка, свинина, горявина, авокадо, перловка, пшено, зеленая гречка. отруби столовая ложка. можно жарить яичницу на сале Нужно все вымачивать. Кабачки, грибы, лук, Имбирь и другие жгучки
Белок и Овощи. Мясо рыба и овощи. Овощи не доваривать. Тверденькие. отруби вкусвилл - конопля
Витамины
Красные бутылочки (2 шт) утро 5 капель в воду и вечер 5 капель
Синие бутылочки (2 шт) утро 3 капли в воду и вечер 3 капли
Водорастворимая клетчатка: Инулин. 1) утром Ложка чайная на большой стакан 2) перед обедом также
Super Enzymes - 1) пить за пол часа до завтрака 2) в обед 3) через 2 часа после ужина
Когда тело сыто по белку - углеводов оно не хочет
Исключить: крупы: картошка, каши, хлеб, углеводы и сахар, мед, сухофрукты
1.2 гр\1кг белка в сутки (нормальный вес 85 + 17 = 100 грамм) = соответственно
каждый прием пищи 33 грамма белка - три раза и 25 если 4 раза
30 грамм Клетчатки Now Inulin
Результат не тонет
Неоглюкогинез - Тело из белка и жира достает сахар
Биорезонансная диагностика
50 грамм углеводов
Когда уберу углеводы и буду есть полноценно белок с клетчаткой (Куркурма, кофе) и жирами - все будет усваиваться
Super Enzymes - В них протеаз и много чего еще. пить за пол часа до еды утром и через два часа после ужина. - снимают системное воспаление. Расщепляют и выводят межклеточный мусор. третяя капсула в обед для переваривания белков
ЗАВТРАК. 3 яица + Сыр Пармезан 100 гр.+ Орехи - 18 грамм белка
ОБЕД. Грудка куринная 30 гр. белка+ Авокадо 15 гр. жира. Перловка
Ужин. Мясо и Овощи.